風(fēng)寒

　　睡眠時(shí)如沒(méi)注意保暖，使頸部受風(fēng)寒或盛夏貪涼，寒冷刺激使得頸部和背部的氣血運(yùn)行不暢，筋絡(luò)痹阻，從頸部僵硬疼痛，從而造成落枕。

　　枕頭不合適

　　枕頭的不適合，讓我們的部與枕頭接觸面過(guò)少，導(dǎo)致壓力過(guò)大，所以才會(huì)產(chǎn)生頭、頸等部位麻木或疼痛。

　　頸椎病

　　如果自身具有頸椎病或頸肩部損傷，如遇輕微的風(fēng)寒或睡眠姿勢(shì)不當(dāng)，就會(huì)引起頸部的疼痛，可出現(xiàn)反復(fù)落枕的現(xiàn)象。如一年里多次落枕，就是早期頸椎病的一種表現(xiàn)。

　　頸部外傷

　　頸部的外傷會(huì)導(dǎo)致肌肉保護(hù)性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫，在睡眠過(guò)程中如沒(méi)睡好的話，致使氣血流通不暢，筋脈拘攣，就會(huì)造成頸部肌肉酸痛，發(fā)生落枕。

　　預(yù)防落枕

　　首先我們得挑選一個(gè)適合自己的枕頭，這樣可以讓自己睡得舒服，還可以降低落枕的幾率。但是，有些人總是會(huì)按自己的喜好來(lái)挑選枕頭。有些人喜歡睡高的軟的枕頭，有些人喜歡睡低的硬的枕頭。前面說(shuō)了要挑適合自己的枕頭才是好，建議挑選一個(gè)高度軟硬都適中的枕頭為好。

　　頸部著涼也會(huì)導(dǎo)致落枕。冬天天氣比較冷，晚上睡覺(jué)時(shí)要注意保暖，特別要做好頸部的保暖措施。夏天如果睡在空調(diào)房里，盡量不要在睡覺(jué)時(shí)把空調(diào)溫度調(diào)得太低，還要盡量不要讓空調(diào)吹到頭部為好。

　　久坐之后要運(yùn)動(dòng)一下頸部，讓頸部的血液得到循環(huán)。好能每天抽出點(diǎn)時(shí)間來(lái)進(jìn)行鍛煉，尤其要注意加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉。長(zhǎng)期久坐在電腦前工作的上班族也要定時(shí)做做抬頭運(yùn)動(dòng)一下頸部。冬季經(jīng)常在家織毛衣的婦女，也要定期起來(lái)，活動(dòng)頸部，因?yàn)榻?jīng)常低頭，頸部肌肉容易受損，也很容易造成落枕。反正，多鍛煉身體總是好的。

　　不良的睡眠姿勢(shì)也很容易導(dǎo)致落枕，如趴著睡。落枕是頸部長(zhǎng)時(shí)間處于壓力之下造成的，尤其是趴著睡的人，一旦入睡以后，沒(méi)有變換姿勢(shì)來(lái)紓解頸部壓力，就會(huì)導(dǎo)致落枕。所以，該正趴著睡的習(xí)慣，改為仰臥或者側(cè)睡，能大大降低落枕的幾率。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是為大家介紹的落枕一些小妙招還有如何正確的去預(yù)防落枕哦，希望今天的介紹可以幫到大家呢，感謝大家的閱讀，今天的內(nèi)容就到這結(jié)束啦。