落枕又俗稱失枕,是我們?nèi)粘Ｉ钪械囊环N常見(jiàn)病。那么你知道落枕我們要如何緩解嗎?引起落枕的原因又是什么呢?在日常生活中怎樣才能有效的預(yù)防它？你們知道嗎?不知道的話就和小編一起來(lái)看看吧。
1、按摩
對(duì)于落枕，一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是，病人取端坐位，施術(shù)者站在其后進(jìn)行按摩。如果屬于肌肉痙攣的話，可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向，實(shí)行松筋、理筋等手法按摩，反復(fù)3～5次;如果屬于副神經(jīng)痛的話，那你就應(yīng)該沿著神經(jīng)分布的區(qū)域反復(fù)地輕揉。
手法：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開(kāi)始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
2、熱敷
可以用熱水袋或者是熱毛巾都可以幫我們起到止痛作用。
3、貼藥膏
你還可以選用一些外敷的藥膏，例如，熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂(lè)、麝香虎骨膏等，對(duì)于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。
4、涂藥油
選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
5、拔罐
你可以采取拔罐的辦法。如果疼痛還是沒(méi)有能緩解的話，建議到醫(yī)院進(jìn)行局部的治療。
6、換掉高枕頭
不要以為“高枕真的無(wú)憂”，其實(shí)，落枕的部分原因可能是你所使用的枕頭過(guò)高，過(guò)高的枕頭不但使頸部的肌肉和關(guān)節(jié)不能得到放松，反而會(huì)因?yàn)轭i部肌肉和關(guān)節(jié)的受壓而造成局部的緊張和疲勞，結(jié)果就容易造成頸部的損傷。因此，如果你發(fā)現(xiàn)自己正在使用的枕頭過(guò)高的話，好是馬上換上一個(gè)高矮適宜的枕頭為好。
導(dǎo)致落枕的原因
睡姿不良
睡眠時(shí)姿勢(shì)不良，如：俯臥把頭頸彎向一側(cè)，在極度疲勞時(shí)還沒(méi)有臥正位置就熟睡了，頭頸部位置不正或過(guò)度屈曲、伸展等，使得肌肉一側(cè)過(guò)度緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，時(shí)間一長(zhǎng)就發(fā)生了靜力性損傷，則容易造成落枕。
