太極拳的好處是非常多的，而且適宜的人群也是非常廣泛的，但是身體有一些疾病的人在練習太極拳的時候一定要了解太極拳的注意事項，才有利自己的健康。那么下面就讓我們隨著太極拳教學教程來看看吧!
心臟不好練太極的注意事項
1、心臟不好的人可以適當?shù)木毩曁珮O拳，有利健康，但是千萬要注意自己的練習的時候不要過于勞累，那樣反而不利健康。
2、心臟不好的病人需要規(guī)律休息，不要經(jīng)常熬夜，練太極拳的時候要保持好的心態(tài)、不要生氣、避免情緒過大波動。
心臟不好的人可以打太極拳，太極拳是一項柔和的有氧運動，在練習中，要求心靜體松，可以保持心率穩(wěn)定。
3、太極拳是所有的人都可以練習的，但是不是每個人都能練好的，一是好動不好靜的人，二是爭強好勝的人。
4、練拳之前首先要靜下心來，放下所有的煩心事。把心放在當下。全神貫注的練習太極拳的招式，進而逐步提高。
5、練拳時，不管是練套路還是推手，身體的肌肉，關節(jié)都要松下來，只有松下來周身才會在運動中氣血暢通。松者，沉也。此沉又含氣沉和意沉。氣沉貫全身，意沉通關節(jié)。
做任何一個動作，不管是橫行、斜行還是上行，都要有松沉意。松靜是沒有止境的，隨著功夫的不同，對松靜的感覺和體認不一樣，一分功夫一分松靜，功夫的深淺決定于松靜的程度。
6、要周身協(xié)調，動靜自然。從攻防角度講，前兩個要領是手段，第三個要領是目的。松也好，靜也好，練拳推手，都是為了周身協(xié)調。上觸下知，左觸右知，一觸周身都知，無突兀，無缺陷，碰到哪里都有彈性反應。
這要分兩個層次，一是走拳架時做到周身協(xié)調，二是與外力接手時仍舊周身協(xié)調。
7、心臟不好的人，如果心臟病發(fā)作，好臥床休息，病情穩(wěn)定下來后一周內除了下床散步外，好不要做其他的運動，以免心臟承受不了重負，再次復發(fā)。
8、外出前后避免情緒激動，做好準備工作，不要快速進行劇烈運動，做到循序漸進。
9、運動前不要空腹，好是飯后一小時再出去活動。進餐與運動至少間隔1小時以上。
10、運動結束后，如果大量出汗要及時擦去汗，換上干衣服，注意避風，以免著涼，而且不要馬上洗熱水澡。
練習太極拳的注意事項
學習太極拳要掌握正確的運動姿勢，不能只重視外在而忽視內在修煉，太極拳是一項周身協(xié)調運動。
一、應掌握正確的動作
正確的動作能避免受傷，太極拳屬于身體自重的習練，打拳過程中，重心不斷轉換，這就要求支撐腿的動作科學規(guī)范。有一些要點要注意，比如膝蓋不應超過腳尖，下蹲時膝蓋方向應同腳尖方向一致，以避免扭傷。
您可能會想為什么問的是強度，我反倒先說規(guī)范。之所以這么強調，是因為動作規(guī)范了，才能避免身體不必要的負荷，使適當?shù)膹姸认履苋〉煤玫腻憻捫Ч?/p>
只有規(guī)范的練習太極拳，才能達到良好的健身效果，太極拳的健身效果需要長期堅持鍛煉，可以延年益壽。
二、要把握合適的強度
身體知道自己的極限在哪里，如果您鍛煉結束，尚有余力，不影響胃口，不影響休息，第二天起床時精力充沛，說明您的鍛煉是可持續(xù)的。初練時，會有腿抖的現(xiàn)象，是腿力不夠導致，這時可以適當堅持。
這個階段難免會有肌肉酸痛，但是只要不影響飲食、起居，無其他不適，則無大礙。
