練習太極拳是非常有利我們身體健康的，生活中我們要經(jīng)常練習太極拳，因為太極拳的好處是非常多的，適當?shù)木毩暷苡行ьA防高血壓的出現(xiàn)，對心腦血管健康很有幫助。下面就讓我們一起隨著太極拳來了解一下吧!
練習太極拳可以預防高血壓
(1)、時常練習太極拳能使我們肌肉的收放能力得到良好的鍛煉，有效使肌肉內(nèi)密集的微血管通暢，預防高血壓的出現(xiàn)。
(2)、可增強組織細胞的新陳代謝，刺激身體內(nèi)一切生命過程。
(3)、可增強肌肉及其它所有組織器官的氣體交換作用。
(4)、能有效增加體內(nèi)的陽氧氣，同時還能提高各組織器官對氧的利用率，有效預防心腦血管疾病的發(fā)生。
此外，太極拳不僅內(nèi)外俱練，而且還在整個身肢放長情況下進行著纏來繞去的螺旋形順逆纏絲的運動。
這樣就不但使肌肉本身的彈性得到良好的鍛煉，并且提高了血液循環(huán)的速度，因而就能消除因血行受滯而引起的病癥。這是太極拳因肌肉彈性運動和提起精神所起的重要作用之一。
太極拳彈性運動對于防治高血壓有顯著影響，因為在肌肉的收縮放長過程中能產(chǎn)生三磷酸和腺苷酸等有擴張血管作用的產(chǎn)物。
同時，在進行節(jié)節(jié)貫串的活動中，肌肉內(nèi)開放的微血管的數(shù)量增加了許多倍，這樣也就擴大了血管溝通的橫截面，因此可使血壓降低。
另外，在練拳時由于肌肉反復放長與恢復，所以血管不易硬化。尢其是纏來繞去的螺旋運動的配合下，更能防止血管硬化。
多年久練太極拳的人在練拳時會覺得背上和四肢內(nèi)的血管好象擴大了，運動起來使人感到輕松舒適，如果隔些時間不練，就會有一種閉塞的感覺。這種現(xiàn)象的產(chǎn)生，就是由于開放的微血管數(shù)目的增減所致。
太極拳的好處
1.太極拳讓神經(jīng)系統(tǒng)得到強化，強化感官
練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質(zhì)運動中樞和第二信號系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài)，而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài)，這些對于某些慢性疾病患者十分有益。
因為打破了病理的興奮灶，修復和改善了高級神經(jīng)中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。練習時的眼隨手轉(zhuǎn)和推手中的推蕩往來，有助于視神經(jīng)和皮膚反應能力得到提高，使之感覺靈敏。
練習太極拳能提高身體的新陳代謝，提高心臟功能，太極拳是心臟不好的人練習的佳運動。
2.有助心血管系統(tǒng)健康
練習太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進血液循環(huán)。同時，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環(huán)，從而減輕心臟負擔。從整體上改善心臟營養(yǎng)過程，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。
太極拳訓練方法
1)靜心用意，呼吸自然，即練拳要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強憋氣。
2)中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩。
修煉太極拳是個循序漸進的過程，切不可急于求成，練習太極拳要抱著養(yǎng)生的目的練習，切不可有打人的想法。
3)動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體。
4)連貫協(xié)調(diào)，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩(wěn)定。
