隨著時代的飛速發展，人們對養生越來越重視，研究發現，太極拳的運動特點符合生理特征，太極拳養生對人類有很大益處。學習太極拳能祛病延年，下面隨著太極拳教學，簡述太極拳養生的價值體現。

　　簡述太極拳養生的價值體現

　　太極拳創編的目的是為了養生，并結合了道家哲學及中醫原理，習練太極拳能增強抵抗力。

　　首先需要明白太極拳練的是什么?我們說太極拳是“外練筋骨皮，內練一口氣”。太極拳是通過練有形之身，得無形之氣。而這氣的重要作用，就在于“內強五臟和六腑”。

　　五臟指人體的心、肝、脾、肺、腎。臟，古通藏，五臟具有藏的特點，藏精、藏氣、藏血、藏神。

　　太極拳的陰陽變化，能調節身心平衡，使大腦中樞神經得到修復，并且使大腦得到充分的休息。

　　中醫學認為，人體是以五臟為中心，通過經絡與各腑其他組織器官相聯系，從而形成有機的整體。六腑指膽、胃、大腸、小腸、三焦、膀胱。

　　腑，在《黃帝內經》中寫作“府”，有府庫的意思。六腑的基本機能是受納、消化食物，并分別清濁，傳送糟粕。

　　我們說太極拳養生，寬泛來講，是指人的精氣神，但，這里尤以“養氣”為主。太極拳對人體“氣”的滋養，主要是對外氣，天地浩然之正氣的調攝和內氣(先天之氣)的調養。以后天浩然之正氣和水谷精微之地氣，對先天之元氣的返哺與充實。

　　太極拳養生對未來人類發展有很大作用，可以提高人們的心理素質，有助于和諧社會的構建。

　　氣是什么

　　氣雖無形，卻是有質，這個質，就是一種維持我們身體機能正常運轉的能量。

　　這種能量，使太極拳與天地能量諧波共振，通過共振可增加骨骼的密度與強度。

　　我們稱是”氣斂入骨，洗髓生精”。《太極力氣解》曰：氣走于膜絡、筋脈，力出于血肉骨皮。故有力者皆壯于皮骨形也;有氣者，內壯于筋脈象也。

　　可見，氣在人體中，占有極其重要的地位，氣遍及全身，無所不在，似“流水不腐，保持身體氣血清新流動，清澈無染”。

　　氣既可以促進血液的循環，又可用于養血。氣與血的關系是以氣為主，血為副：氣為衛，血為營;氣為血之帥，血為氣之母。人一生全靠氣血的營衛。如果血不足，尚可暫生，而氣不足則立陷危境。

　　因此，我們說太極拳練的是“氣”，養的是“氣”，得的是“氣”，固守的也是“氣”。因為“氣盈”則盛。

　　氣足方能遍布全身，達于四肢百骸，濡養機體，有如道家所言”周身龍虎任意行”，使有形之身更加氣壯體健。

　　所以練太極拳，滋養太極之“氣”，是太極拳養生強體之本。反過來，太極之氣足，又可生太極之功，提高太極功力的水平，并可進一步調整人身之形(即骨、肉、筋、膜之間的相對運動)，起到以內調外，達到佳的調身整形之目的。

　　莊子說：“人之生，氣之聚也。聚則生，散則死。”人之所以有生命，就是因為有了“氣”。“氣”聚在一起，人就活了;“氣”散了，人就死了。

　　在《黃帝內經》“六節藏象論”中的一句話：“氣合而有形。”說的是人的形體是由“氣”相合而成的，所以“氣”是生命的根本，也是太極拳養生的根本。故曰“千古一拳，養氣為根。”

　　太極拳養生的要點

　　第一、是心靜

　　就是不要胡思亂想，武禹襄說：“身雖動.心貴靜。”李亦畬的《五字訣》中首先要求的就是“心靜”，所謂“心不靜，意不專”。心靜以后.神意才能專注，練拳才能從容不迫，體態自然。

　　第二、是意專

　　太極拳講究“用意不用力”，用意就是用心的意思，《十三勢歌訣》說：“式式存心揆用意”，也是意專的意思。只有心靜、意專，練拳時才能精力集中，目的明確。