太極拳是中國傳統武術，太極拳養生從曾經的默默無聞，如今已是家喻戶曉，外國專家研究發現，類風濕患者打太極拳不易得心臟病，太極拳的養生功效非常神奇，下面隨著太極拳練習一下吧!

　　類風濕患者打太極不易得心臟病

　　類風濕關節炎是一種自身免疫系統疾病，病人患上心腦血管疾病的機率大大增加，包括冠心病和心臟病。

　　這可能是由于類風濕性關節炎所引起的炎癥，以及患者會存在其他心臟病的風險因素，包括肥胖、糖尿病和不愛運動。

　　太極將冥想與速度緩慢輕柔的運動、深呼吸和放松結合在了一起。它的強度相當于每小時步行約6公里，并適度提升了心率。

　　習練太極拳能增強身體免疫功能，提高抵抗力，在陽光下練習太極拳能促進鈣吸收。

　　研究者選取了56名年齡在50歲以上的類風濕性關節炎女性患者，她們的病情都處于穩定狀態。其中有29人被分配至太極拳練習組，其余的27人作為控制對照組。

　　第一組病人每周參加一次60分鐘的團隊太極拳課程，持續3個月。他們所練習的太極拳動作幅度大小不等，包括膝關節屈伸、頭部和軀干的伸直和伸展，頭、頸和四肢的組合旋轉、臂腿部對稱的對角線運動等。

　　并根據個人的身體功能和舒適程度進行了調整。控制對照組的病人不練習太極拳，但接受了調整生活方式的信息，包括戒煙和減重，并建議他們經常鍛煉。

　　太極拳是一項柔和的有氧運動，太極拳的運動強度低，可預防心腦血管疾病。

　　在實驗前后，研究者對她們進行了心臟功能測試，以測量動脈粥樣硬化的早期指標，這一過程會造成冠心病。

　　發表在《關節炎研究與治療》雜志上的研究結果顯示，練習太極拳的病人其動脈粥樣硬化的指標得到了改善，而控制組正好相反。此外，前一組患者的總膽固醇含量也降低了。

　　研究者認為太極拳所包含的冥想部分能減輕壓力，通過抑制交感腎上腺軸而起到了一系列的有益功效。因此，練習太極拳可以作為類風濕性關節炎病人預防心血管疾病的一種有用行為策略。

　　太極拳能緩解類風濕關節炎癥狀

　　據2007年國民健康訪問調查結果顯示，美國約2.5萬人聯系太極拳來鍛煉身體;另有多項研究證實，此項傳統運動有益健康。

　　太極拳有如下幾大優勢，適合所有年齡段以及具有某些生理缺陷的人群練習。

　　長期練習太極拳的人都會感覺到身體輕盈，走路有氣勢，太極拳對骨骼的影響很大，練習太極拳能降低老年人摔跌的機率。

　　一、這是一項中等強度的運動，沒有爆發性或高強度的動作。

　　二、人們可根據個人習慣調節太極的運動速度，適應個人體能。

　　三、太極可幫助人們改善身體平衡、協調能力和靈活性;這些不僅適用于類風濕性關節炎患者，對任何人都有益。

　　新研究發現，練習太極拳的人群壽命皆比不練的人群要長，而且練習太極拳的人很少生病，身體的免疫力也高于不練的人。

　　類風濕關節炎患者練習太極拳的研究結果

　　近期研究報告源自現代類風濕病學報告。在綜述中，作者提到“因練習太極拳安全有效，常被推薦給類風濕關節炎患者，作為改善患者病情的補充和替代療法。”

　　近期另有一項研究，評估太極拳和瑜伽作為風濕性疾病補充療法的臨床療效。在此項調查中作者指出：有證據表明，太極拳和瑜伽有助于治療膝、腕和髖的骨關節炎及類風濕關節炎。

　　但是，還需更多臨床數據證實“練習太極和瑜伽有助于改善類風濕性疾病”的安全有效性，以便專家向風濕疾病患者推薦該補充療法。

　　臨床護理雜志發表一項新研究，評估類風濕關節炎患者練習太極拳和耳部穴位按摩的臨床療效。此項研究共計納入21例類風濕關節炎患者，隨機分入練習太極組和接受耳穴按摩組，每周兩次，共計12周。

　　所有患者均表示，他們很享受試驗組中的治療內容。研究末期，兩組患者在平衡能力、手握力和拿捏力，步行50英尺體能，關節腫脹、觸痛和疼痛程度、關節酸痛等方面均有顯著改善。但耳穴按摩似乎并沒有提高練習太極的臨床療效。