太極劍是在太極拳的基礎之上發展而來，是人們健身的輔助工具。練太極劍的好處是強身健體，學習太極劍一定要注意自身安全。太極劍的特點穩準狠，因此，練習者要果斷，下面隨著太極劍32式，了解太極劍對運動系統的影響。

　　太極劍32式對運動系統的影響

　　練太極劍對運動系統起著積極的影響，可以延遲機體衰老，同時還能鍛煉筋骨肉。

　　人老從腳上開始，許多老人說自己老了。口頭禪就是“腿腳不靈便”。這就說明，腳—這一人體的運動器官,它雖然被人們踩在下面，但卻與人的健康有著密切的關系。《黃帝內經》就曾記載了中國古代傳統醫學有“觀趾法”，即通過對人的一雙腳的觀察來診斷人的健康與否。

　　腳的狀況標志著一個人的健康狀況，人到中年，步履開始蹣跚，行動也逐漸遲緩，特別是現代人物質條件好，交通方便，步行機會很少，腳趾活動的減少已成為許多“文明病”的病因。

　　中老年人練太極劍能加強腿部力量，降低摔跌的風險，并能提高身體穩定性，預防老年疾病。

　　除了腳，運動系統主要的器官之一就是膝關節。人在四十歲左右，肌肉開始萎縮，與膝關節有關的肌肉力量也跟著弱化。由于重力作用，膝關節上下關節面上的軟骨遭到破壞，關節間隙狹窄，骨刺形成，有時還有關節積液，即發生關節老化。

　　太極劍32式腳五趾抓地，氣降涌泉的同時還要分清虛實，腳步穩健，動作輕靈，邁步如貓行，處處體現纏絲勁等，在鍛煉過程中全身大小肌群和關節都參加活動。

　　每招每式，骨骼、肌肉和關節都得到靈活運動。一套拳打下來，骨骼、肌肉、關節都在無意識中得到運動，從而改善關節韌帶彈性，增強肌肉堅韌和伸縮力。

　　學習太極劍要求大腦思維靈活，可以鍛煉中樞神經，使興奮與抑制保持平衡，調節身體陰陽變化。

　　太極劍32式的運動特點

　　①神舒體靜、內外相合

　　太極拳與太極劍一樣，具有心靜體松、神態自然、一意運身、重意不重力的特點。在姿勢形態上要求立身中正安舒、頭懸頸項、沉肩墜肘、含胸拔背、松腰斂臀;動作中要求意念引導、精神集中、動中求靜、氣沉丹田、呼吸自然，并與動作相配合。

　　②輕靈沉著、剛柔相濟

　　太極劍要求邁步如貓行，運勁如抽絲，在意念的引導下強調勁力的內在表現，含而不露、柔中寓剛、剛柔相濟、輕靈沉穩。

　　一些太極劍有明顯的發勁、加速和跳躍動作，如太極劍中的“夜叉探海”“餓虎撲食”等動作均為發力動作，太極劍中的“左右云抹”為加速動作，“野馬跳澗”為跳躍動作。遇此動作要剛中有柔，腰腿發力，轉接柔順，從而避免生硬的拙力。

　　太極劍的種類很多，各式劍法都不同，練習者要掌握劍譜的心法，這樣更有助于招式動作的練習。

　　③連貫圓活、連綿不斷

　　太極劍的動作連綿柔緩，節奏平穩，運轉圓活，動靜相合。其風格動靜分明、節奏強烈，這與其他劍術的陽剛之美迥然不同。

　　④劍法清楚、身劍協調

　　太極劍與其他劍術相同，要求劍法清楚、力點準確、動作規范，要準確地表現出各種劍法的攻防含義。

　　不僅如此，它還要求具備姿勢優美、瀟灑飄逸、蓄發相間、靈活多變的特色。在演練中做到身與劍合，劍與神合，從而使精神、身體與各種劍法協調一致，體現“物我相合、天人合一”的道法真諦。