太極拳是中國傳統武術，習練太極拳的好處是提高健康水平。太極拳的運動特點柔和緩慢，男女老少皆適宜，研究發現，習練太極拳提高身體抵抗力，下面隨著太極拳42式練習一下吧!

　　練太極拳42式提高身體抵抗力

　　太極拳是一項有氧代謝運動，太極拳能打通身體經絡，加快微循環，加強器臟工作。

　　太極拳是有氧代謝運動，是以增強人體吸入、輸送與使用氧氣為目的的持久性運動。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣在體內與需要的氧氣相等。有氧代謝運動的特點是強度低、有節奏、不中斷、持續時間長，并且方便易行，容易堅持。

　　有氧代謝運動能增加血液總量，血液總量的提高相應增強了氧氣輸送力，肺活量也迅速提高。

　　練太極拳能改善心臟功能，提高身體新陳代謝，預防心臟病，提高心臟功能。

　　有氧代謝運動能增強骨骼密度，防止鈣流失和骨質疏松。

　　有氧代謝運動有益于降血壓、血脂和控制血糖，而且還是科學、有效地減肥方法。

　　有氧代謝運動能增強胃腸蠕動，有利于食物的消化和吸收，并加快廢物的排泄。

　　習練太極拳能提高人體免疫功能，減少癌癥因素，破壞癌細胞滋生環境，達到祛病延年的功效。

　　有氧代謝運動能增強體能和耐力，使人精力充沛，延緩衰老，延長壽命。

　　所謂無氧代謝運動，是指肌肉在沒有持續氧氣供給的情況下的劇烈運動。

　　從事無氧代謝運動時，盡管人體心臟與肺臟用盡全力增加對肌肉的氧氣的供應，仍無法增加四肢肌肉的氧氣供應需求，于是腦、肝、腎和腸道的血管都收縮，把血“擠”出來，供應四肢肌肉，使這些臟器在運動中處于缺氧狀態。這類無氧代謝運動一般不適宜中老年人鍛煉。

　　太極拳42式養生理念

　　1、練太極拳能延緩人體臟器的衰老

　　人到中年臟器則開始衰老，人到老年臟器老化或發生病變，其中一個主要原因是血液循環受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動脈硬化、血循環不暢等，這些都屬于祖國醫學中氣滯血瘀的范圍。

　　練太極拳可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強人體內臟的功能，延緩人體臟器的衰老。

　　有高血壓、高血脂患者練太極拳都能減少藥物，太極拳打通經絡，調節血壓和血脂。

　　2、練太極拳能提高人的免疫能力

　　練太極拳到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細胞，能增強人的免疫力。

　　經過科研檢測發現，練太極拳組的人與不練太極拳的對照組的人相比，血液中各種免疫細胞增加，人體免疫能力增強。這些實驗可以證明，人通過練太極拳能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發生是有科學根據的。