太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)，習(xí)練太極拳的好處是強(qiáng)身健體，延年益壽。研究人員發(fā)現(xiàn)，練42式太極拳鍛煉肌肉強(qiáng)壯筋骨，太極拳養(yǎng)生具有輔助治療作用，下面隨著42式太極拳練習(xí)一下吧!

　　練42式太極拳鍛煉肌肉強(qiáng)壯筋骨

　　太極拳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，要求四肢百骸協(xié)調(diào)一致，在練習(xí)中，練太極拳要做到內(nèi)外三合。

　　太極拳運(yùn)動(dòng)可使肌肉纖維變粗，而且更加堅(jiān)韌有力，使其中所含蛋白質(zhì)及糖原等的儲(chǔ)蓄量大大增加，血管變得更加豐富，血液循環(huán)及新陳代謝也會(huì)有一定的改善，動(dòng)作的耐力、速度、靈活性、準(zhǔn)確性增強(qiáng)。

　　經(jīng)常堅(jiān)持太極拳運(yùn)動(dòng)的人，還可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)的柔韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性，從而減少劇烈運(yùn)動(dòng)中受到的傷害。

　　太極拳運(yùn)動(dòng)規(guī)律與身體運(yùn)動(dòng)原理相似，練太極拳能打通經(jīng)絡(luò)，加強(qiáng)身體營養(yǎng)元素的調(diào)節(jié)。

　　無論是從自然界的動(dòng)植物看，還是從人類自身的生理發(fā)展過程看，凡是生命力旺盛者，其肢體或軀干都具有良好的柔韌性;凡是行將就木的機(jī)體，都會(huì)變得僵硬，枯萎。

　　就人體而言，骨質(zhì)疏松發(fā)脆、關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)不靈、韌帶松馳、血管干癟等，無不是失去柔韌性的結(jié)果。

　　欲使人身體健壯不衰，就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性。太極拳行功走架，旋指、旋腕、旋腰、撐襠開胯，抻筋拔骨，纏繞擰翻，所有招式動(dòng)作，無不在劃弧走圓中完成。

　　練太極拳講求以腰為軸，通過學(xué)習(xí)太極拳能鍛煉肌肉，增強(qiáng)肌肉彈性和韌性，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　這種螺旋運(yùn)動(dòng)的內(nèi)涵，其實(shí)就是在于強(qiáng)化周身筋、骨、皮及其內(nèi)臟各部器官的彈性，亦即柔韌性，所以，功深藝高的太極拳手，多為肺活量大、膀胱脹縮量大、筋長骨堅(jiān)，肌膚松軟、關(guān)節(jié)正逆旋轉(zhuǎn)角度大，這都是肌體柔韌性良好的表現(xiàn)。

　　柔韌性的延長，本身就是長壽;反之，人體內(nèi)臟任何一個(gè)器官失去的彈性，也就意味著生命的終結(jié)。

　　42式太極拳的好處

　　一、正骨骼

　　太極拳要求姿勢中正，不偏不倚，“一動(dòng)無有不動(dòng)”，全身骨骼處于柔和活動(dòng)中，既糾正了不良姿勢，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。

　　這對于成長階段的青少年來說是非常適合的，有助于幫助他們矯正身姿。

　　加上戶外空氣新鮮及陽光中紫外線適量照射，人體鈣質(zhì)容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。

　　二、宣肺

　　太極拳要求動(dòng)作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。

　　三、健腸胃

　　太極拳邁步如貓行，動(dòng)作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會(huì)肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。

　　經(jīng)常性的舒展動(dòng)作，也可以調(diào)整人們的心情，促進(jìn)消化。

　　而且長期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動(dòng)擴(kuò)大，腸胃器官蠕動(dòng)加快，促使食欲增進(jìn)、消化機(jī)能加強(qiáng)。對便秘、痔瘡等疾病也有療效。