太極拳是中華武術，習練太極拳的好處非常多，可以強身健體，也能技擊防身。太極拳的養(yǎng)生功效主要體現(xiàn)在內氣上，練太極拳內氣能調節(jié)臟腑，下面隨著太極拳練習一下吧!

　　太極拳內氣的七大表現(xiàn)

　　太極拳是傳統(tǒng)武術中的內家拳，習練太極拳要培養(yǎng)內氣，太極拳內氣對身體起著巨大的保健養(yǎng)生作用。

　　一.雙手十指發(fā)麻、發(fā)脹，發(fā)紅

　　在大腦意識的支配下.由于長時間的有規(guī)律運動.長時間的放松及經(jīng)絡、神經(jīng)有規(guī)律傳導.會在人體肌膚中形成一個循環(huán)的傳導路線。當這個路線遍及全身的時候.就是打通了全身的“氣路”。此時人體在普通運動中肌肉所產(chǎn)生的硬勁、僵勁.就會被消化。這種經(jīng)絡與神經(jīng)在全身的傳導，會明顯地促進全身的血液循環(huán)，會使傳導路線中的毛細血管打開。特別是在“氣“達四梢的時候，人體末端的毛細血管開放.十指乃至手掌就會發(fā)麻、發(fā)脹、發(fā)紅。

　　二、小腹沉實

　　由于太極拳要求全身放松，氣沉丹田，所以，胸膈下降，引起內臟下沉.使小腹沉實。

　　習練太極拳要求心靜體松，練習者可以身體放松，緩解壓力，集中練拳的手，可以釋放大腦疲勞。

　　三、呼吸緩慢并加深加長

　　由于長時間氣沉丹田，胸膈下降，使肺活量增加，致使呼吸加深加長，特別是在定式時，呼氣緩慢且深長。

　　四、產(chǎn)生腹鳴

　　由于呼吸配合動作的開合而鼓蕩.使腹腔運動加大.盡而促進腸的蠕動，產(chǎn)生腸鳴。

　　五、口生津液、下腹排氣

　　由于舌頂上腭，緩慢調息及清氣上升濁氣下降，會使口生津液.下腹排氣。

　　太極拳內氣能調節(jié)臟腑功能，加快腸道蠕動，消化不良者練習太極拳能調理腸胃功能。

　　六、腰眼發(fā)熱

　　由于腰脊旋轉，命門穴受到刺激，使兩腎血液循環(huán)加快，進而兩腰眼發(fā)熱.即拳論中提到的：“兩腎如滾湯。”

　　七、流動感

　　由于長時間的意念導引.會使身體有一種沉實的感覺。由于動作節(jié)節(jié)貫穿的運行，使意念所到之處，在胸腹以及四肢有隨動作而發(fā)脹并節(jié)節(jié)傳遞的流動感覺。

　　練拳者出現(xiàn)以上現(xiàn)象;說明已經(jīng)產(chǎn)生了內氣，并且內氣已開始在體內運轉，反之.如果雖經(jīng)長期鍛煉卻沒有以上感覺，說明內氣沒有打通.就要及時調整鍛煉方法。

　　練太極拳能陶冶性情

　　習練武當太極拳，能夠在時光的推移中，逐漸豐富和完善自己的個性。由于武當太極拳多主“柔”，兼及剛，在習練運動風格和應用中主張“柔化剛發(fā)、慢勁快打”。

　　導致了急躁個性的練習者，逐漸在拳功的“約束下，歇去火性，變得“含蓄”了許多;性情柔軟的練習者，逐漸在拳功的“約束”下，不知覺中改造個性，培置了陽剛之氣質，變得“干練”了不少。

　　武當太極拳能夠自然的自我調節(jié)，能夠給你帶來快樂，并且還能有健身的效果，何樂而不為呢。