太極拳是中華武術(shù)，太極養(yǎng)生是現(xiàn)代人每天必備的養(yǎng)生運動，其不僅有武術(shù)實戰(zhàn)功能，還有一定的醫(yī)療作用。太極拳的特點柔和、靈活，男女老少皆宜，下面隨著太極拳教學(xué)練習(xí)一下吧!

　　練習(xí)太極拳如何做到排除雜念

　　學(xué)習(xí)太極拳要求心靜體松，全神貫注練習(xí)，在練習(xí)中，腦子里不能有任何雜念，究竟如何才能排除雜念呢?

　　1、恭敬

　　學(xué)太極拳不可不敬。不敬則外慢師友，內(nèi)慢身體，如何能學(xué)藝。

　　敬是敬畏天地自然的深遠偉大，自覺融入自然、仰仗自然、學(xué)習(xí)自然，與自然開合同頻、能量互換，自覺地順著地心引力和地面反作用力運動。在運動中感受空氣阻力，帶著空氣流動，實現(xiàn)天人合一。

　　敬是敬仰的意識，太極拳是一門博大精深的學(xué)問，練拳者要鄭重其事，仔細研究拳理拳法，以拳為業(yè)，以拳為樂，不能馬虎，草草了事。

　　敬是敬重師友，誠懇待人，恭聽師友議拳，默思他人體會，自酌取舍，不與人爭，不在人前賣弄精神、夸張技藝。

　　敬指的是保護愛護我們身邊的環(huán)境，遵守紀律，節(jié)約有限的資源。

　　敬是一種和諧的處世態(tài)度，是包容一切的博大胸懷，是謙虛謹慎的品德修養(yǎng)，是靜心以觀、誠心以求、虛心以受、潛心以研的求學(xué)精神。

　　學(xué)習(xí)太極拳是個循序漸進的過程，練拳者要耐下性子，認真學(xué)習(xí)，切不可兩天打漁三天曬網(wǎng)，這樣也是徒勞無功。

　　2、舍己

　　古人云：“人心好靜而欲牽之，若能遣其欲而心自靜。”欲是欲望，是對精神嗜好和物質(zhì)占有的牽掛，是對以我為中心的維護。

　　“遣其欲”就是排遣、清除自私自利、自以為是的思想，跳出以我為中心的小圈子，放開眼界，拓展胸懷，展現(xiàn)舍的氣度——舍去個性，舍去煩躁，舍去神欲物欲，舍去主觀片面，舍去刻意強為、緊張用力，舍去影響體松心靜行拳的一切。

　　學(xué)水的上善品質(zhì)，隱于低處，不善張揚，利萬物而不爭，順形勢而不抗，因無為而無不為。

　　舍是“難得糊涂”，不用自以為是的小聰明去刻意改變什么。舍是低調(diào)做人，自省自守，與人為善，助人為樂，不結(jié)仇，不樹敵，沒有煩惱。

　　舍是練拳中用意不用力。舍己從人。隨人伸屈，不丟不頂。舍己從地。隨地心引力而沉，隨地面反作用力而浮。舍去自身力量，服從自身重量，自覺地跟著自身重量走。

　　舍是忘記，忘記呼吸，就是不用意志約束呼吸，讓呼吸順著開合虛實自由變換，呼吸就順暢了。忘記有腰，腰就松，就空，就舒服，就能更好地發(fā)揮主宰作用了。

　　忘記有肩、忘記有胯。舍己是自我節(jié)制，克守?zé)o為。舍己是在生理上、心理上放下包袱，輕松淡定，得到虛靜。

　　太極拳的兩大作用

　　1、太極拳的修身作用

　　習(xí)練太極不僅強身健體，更有修身養(yǎng)性的作用。“學(xué)藝先學(xué)禮，習(xí)武先習(xí)德”，習(xí)武者必須武德修養(yǎng)、武德高尚、武風(fēng)正派、武禮謙和、武技精湛。練習(xí)太極的同進也接觸到了中國傳統(tǒng)文化，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》道家學(xué)說。

　　2、太極拳的健身作用

　　太極拳可以修身養(yǎng)性，動作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀砸饽钜龑?dǎo)動作，符合人體的生理保健要求，能促進人體的新陳代謝，還能對人的心情進行調(diào)節(jié)。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。

　　太極拳的特點和其他運動有所不同，太極拳要求放松、心靜，身心完全沉浸在運動中，是大腦、身體、心理全部達到安靜平衡。

　　消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態(tài)心理，可以對人們身心進行調(diào)節(jié)，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強體質(zhì)，健康長壽。