大家都知道，太極拳的好處是強身健體，延年益壽，但是您知道太極拳是如何實現健身作用的嗎?太極養生已經成為人們必不可少的話題，練太極拳能給你的內臟做按摩，下面隨著太極拳教程演練一下吧!

　　太極拳能給你的內臟做按摩

　　太極拳鍛煉從客觀角度分析，是一種對內臟做按摩的運動，因而在絕大多數情況下，對于治療五臟虛弱等疾病都有良好的效果。

　　練太極拳時的腹式呼吸“氣勢鼓蕩”使內臟蠕動加強，對腸胃等內臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。

　　由于化源增加，營養充足，肌肉自然豐滿光澤，四肢強健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統血功能亦必正常。

　　練太極拳要求氣沉丹田，使胸廓開合起伏、氣勢鼓蕩，從而加強了肺主氣的功能，增加了肺動力，有助于提高肺功能。

　　通過吐故納新，不但充實了“宗氣”，而且肺朝百脈，進一步推動氣血在全身的運動，使身體各部都得到營養與活動。

　　練拳時要求保持均勻深長的腹式呼吸，既鍛煉了肺的通氣功能和換氣功能，又由于橫膈運動幅度加大，促進了血液和淋巴循環，加強了對腹腔臟器的按摩，促進其功能活動。

　　內臟的運動又可經傳入神經將反饋信息傳給包括大腦、大腦邊緣系統等高級神經中樞，并調整其功能狀態，而經調整的腦高級中樞，可再調整外周植物神經功能和內分泌系統的功能。

　　太極拳對身體各個功能起到積極的調節作用，可以使人們的身體達到陰陽平衡狀態，減少疾病的產生。

　　通過神經性調節和神經、體液性調節，使心血管、呼吸、消化、血液、代謝、排泄等系統的內臟功能增強，機體內臟功能調節趨于平衡。

　　營養物質、氧氣得到不斷補充，代謝廢物得以排出，體內的酸堿度、滲透壓、溫度等趨于相對穩定，人體代謝正常進行。

　　太極拳的技術特點

　　(1)輕松柔和

　　太極拳架式比較平和舒展，動作要領不拘不僵，符合人體的生理習慣，并且一般說來，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。

　　因此，適宜不同年齡、性別和體質的人鍛煉，尤其對體弱者和慢性病患者，更是一種較好的體育醫療手段。

　　(2)連貫均勻

　　整套太極拳動作，從“起勢”到“收勢”，無論動作的虛實變化和姿勢過渡轉換，都是緊密銜接、連貫一氣的，其后貫穿，如行云流水，綿綿不斷。

　　(3)圓活自然

　　太極拳的動作以各種弧形、曲線構成，運動時要避免直來直去。

　　因此要特別注意運用腰脊帶動四肢進行活動，以腰為軸，才能使手法、步法變轉圓活，動作輕靈順遂。

　　(4)協調完整

　　在太極拳運動中，要求做到上下相隨、內(意識呼吸)外(軀干、四肢動作)一體，身體各部之間要緊密配合;動作的出發，一動無有不動，以腰為軸來帶動。

　　這也能直接作用于命門，使命門精氣充足，增進健康。