太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，修煉太極拳可以增強體質(zhì)，增進健康。太極養(yǎng)生已經(jīng)成為人們必做運動，太極拳對身體起著良好的刺激作用，太極拳的養(yǎng)生功效非常好，下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!

　　太極拳對身體四大系統(tǒng)的影響

　　練太極拳對身體起著調(diào)節(jié)作用，堅持練習(xí)太極拳的人，可以感覺到精神抖擻，對高血壓等慢性病起著調(diào)節(jié)作用。

　　1、對神經(jīng)系統(tǒng)的影響

　　練習(xí)太極時要求精神貫注，不存有雜念，即要“心靜用意”。這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其他思緒的干擾。

　　專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機能的變化和協(xié)調(diào)動作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高。同時，思想高度入靜，以意導(dǎo)體使大腦皮層進入保護性抑制狀態(tài)，可以消除大腦神經(jīng)的緊張疲勞。

　　練太極拳可以保持頭腦清醒，活躍情緒，修復(fù)病灶，對高血壓、高血脂、糖尿病起著良好的調(diào)控作用。

　　2、對心血管的影響

　　太極柔和協(xié)調(diào)的動作，會促使血管彈性增高，血管神經(jīng)穩(wěn)定性增強更能適應(yīng)外界刺激。太極與劇烈運動不同，運動以后舒張壓會下降，長期堅持鍛煉，有利于防止高血壓、血管硬化，并且有利于健康長壽。

　　3、對呼吸系統(tǒng)的影響

　　在練習(xí)太極時，常常伴隨著深長的腹式呼吸，做到“氣沉丹田”，這樣就加強了膈肌的運動。膈肌的運動不僅促進呼吸的深長，還增加了內(nèi)臟的蠕動，促進腹腔的血液循環(huán)和腸胃消化能力。

　　4、對骨骼肌肉的影響

　　太極要求立身端正、步伐穩(wěn)健，關(guān)節(jié)伸屈靈活，會使人養(yǎng)成良好的體型，鍛煉有力的下肢，培養(yǎng)靈活、柔韌、協(xié)調(diào)的素質(zhì)，這對人們保持青春、防止衰老會發(fā)揮良好的作用。

　　太極拳符合生理規(guī)律、輕松柔和的健身運動，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，加強了心、血管與呼吸功能，可減少體內(nèi)淤血，改善消化作用與新陳代謝。

　　練太極拳預(yù)防疾病

　　一、正骨骼

　　太極拳要求姿勢中正，不偏不倚，“一動無有不動”，全身骨骼處于柔和活動中，既糾正了不良姿勢，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。

　　這對于成長階段的青少年來說是非常適合的，有助于幫助他們矯正身姿。

　　加上戶外空氣新鮮及陽光中紫外線適量照射，人體鈣質(zhì)容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。

　　二、宣肺

　　太極拳要求動作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。