太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，當(dāng)今人們練習(xí)太極拳可用作防身。太極拳教程對太極推手有詳細(xì)的講解說明，我們今天要學(xué)習(xí)的是太極推手用意不用力的方法，下面隨著太極推手練習(xí)一下吧!

　　太極推手用意不用力的三大方法

　　縱觀歷史舞臺，太極拳的魅力無所不在，常練太極拳的人精神煥發(fā)，面色紅潤，太極推手在其中起著巨大作用。

　　(一)注意力要集中，靜下來

　　練拳時(shí)無論動作簡單或復(fù)雜，要始終保持安靜狀態(tài)，精神貫注，既嚴(yán)肅又活潑，不要心不在焉、注意力不集中，否則很難做到用意不用力。

　　(二)放松，不用拙力

　　初學(xué)太極拳，往往心情緊張，周身僵滯，所以須從舒松柔和入手。在身體自然活動或穩(wěn)定情況下，使某些可能放松的肌肉和關(guān)節(jié)做到大限度的放松。

　　在練習(xí)太極推手時(shí)，要避免拙力和僵勁，除了按要求用力外，身體各個(gè)部位肌肉也要盡量放松，使身體全身舒展開來。

　　松，可以說是太極拳的專用名詞，它是無限度的，松應(yīng)逐步與心、意、氣、神相聯(lián)系。

　　(三)技巧

　　對于太極拳來說，技巧是十分重要的。太極名家、我的師公洪均生先生曾說：“學(xué)拳，特別是陳式拳，的確要用‘意’而不用拙力。但并不是有力不好，而是要力與巧相結(jié)合，不能偏廢”。

　　“學(xué)太極拳應(yīng)有合乎太極拳理法的意念，以指揮肢體按太極拳套路的法來進(jìn)行學(xué)習(xí)鍛煉，掌握運(yùn)用，而不用拙力。并且通過持久鍛煉產(chǎn)生合理的巧與力來，這就是纏絲勁，或內(nèi)勁”。

　　平時(shí)學(xué)拳要求姿勢正確，就是使學(xué)拳、練拳、用拳的形式與時(shí)間、方向配合好。比如，采、挒、捋實(shí)際都是隨對方來勁向自身左右兩方引進(jìn)落空的方法。只有把技巧練好，才能達(dá)到剛?cè)嵯酀?jì)，進(jìn)而用意不用力，四兩撥千斤。

　　太極拳“圓運(yùn)動”的基本特征

　　太極拳以“太極圖說”作為基本理論。在明代王夫之《思向錄外篇》有這樣的解釋：“繪太極圖，無己而繪一圓圈爾，殊矣”。太極拳家認(rèn)為，太極拳運(yùn)動用力的情況與太極圖形相形象，太極拳由此而得名頗有道理。

　　太極拳每一個(gè)動作的開合虛實(shí)、起落旋轉(zhuǎn)，都是圓圈所構(gòu)成。拳諺曰：“圈是周身轉(zhuǎn)”、“手足運(yùn)動，不外一圈，絕無直來直去”、“足隨手運(yùn)，圓轉(zhuǎn)如神”等此圓或圈的運(yùn)動。

　　即為太極拳“圓運(yùn)動”，其內(nèi)含“陰陽”之兩力，作極為纏綿曲折的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，“所畫之圈有正斜，無非一圈一太極”是指圓運(yùn)動的形式而已。其圓運(yùn)動是在大螺旋式和無數(shù)小螺旋式的發(fā)展路線上形成的。

　　其中多以平圓、立圓、順圓、逆圓、大圓、小圓及半圓作為進(jìn)退、起落和旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動形式，在整個(gè)太極拳套路中錯(cuò)綜復(fù)雜地交織著、變化著、使“圓運(yùn)動”構(gòu)成太極拳運(yùn)動的基本特征。

　　太極拳“圓運(yùn)動”具有“攻防兼?zhèn)?rdquo;之特色

　　太極拳圓運(yùn)動即有走化(架招)又有攻擊，故太極拳有“攻防兼?zhèn)?rdquo;之特色。練習(xí)者常以圓運(yùn)動作為探詢對手虛實(shí)和進(jìn)攻意向的偵察手段，掌握有利時(shí)機(jī)，靈活轉(zhuǎn)換，隨曲就伸，虛實(shí)并舉，達(dá)到出奇制勝的目的。

　　在太極拳實(shí)戰(zhàn)中，講求的是用意不用力，學(xué)會后發(fā)制人，沒有一個(gè)拳者告訴自己的學(xué)生先發(fā)制人，這也是太極拳的獨(dú)特之處。

　　如陳式太極拳中“白鶴亮翅”是右引左擊，兼上引下?lián)?“云手”則是左右一引一擊;“高探馬”為左肱背折肘法;“單鞭”又為其順轉(zhuǎn)左右引擊。從而可以概括，太極拳圓運(yùn)動的精華乃“攻防兼?zhèn)?rdquo;。