太極拳是我國傳統武術的瑰寶，練習太極拳要掌握技法，并且要學會太極拳規矩。如何學呢?太極拳教程有詳細的講解，太極拳的特點是中正安舒，下面我們先學習一下太極拳實戰吧!

　　如何掌握太極拳實戰技法與規矩

　　任何武術都是有全面系統和較獨特的技法，而每一個技法都有對應的心法，心法包含與技法之中，技法靠心法的靈活運用才能體現，心法是全面的，技法是片面的。

　　現在有些發表在刊物上論述心法的文章很片面，不明真正心法，用于實戰就不能發揮作用。何謂心法?師傳“人不知我，我獨知人”就是對心法好的概括，非真傳口授不能知。

　　心法有其內在規律，前人早已歸納總結，純熟者便可靈活運用，非故弄玄虛，乃實實在在的東西，不知者難明其中之妙。

　　在練習太極推手時，要靈活的運用勁，將對方的勁掌控在自己的勁中，束縛住對方的手腳，使自己處于優勢。

　　“人不知我，我獨知人”并不是某些人解釋的只在推手中去粘住對方，去聽對方勁路，而是進攻和防守，根據對手所處位置、動作姿勢等，運用心法便可大致預知對方將從什么角度。

　　采用什么方式向我發動進攻，胸有成竹地做好攻守的準備，即使打擊不到對方，也不會被對方所襲。

　　拳術技法首先講究守規矩，然后破規矩。守規矩在書本，破規矩則須離開書本。先守后破，這是拳藝水平提高到一定階段的必然。太極拳守規矩的是拳架和推手，破規矩的是散手技擊。

　　不以規矩不成方圓，這是老祖宗留下的遺訓。練習太極拳需遵守太極拳的規律，這樣才能練到太極真功夫。

　　規矩在平時就要守好做到，使用時則全無規矩可尋，不再受規矩的約束。破規矩時，技法與拳架、推手在表面上要求不相同，而內在實質是一致的。

　　如內外三合是守規矩時練習拳架的基本要求，但從破規矩角度分析，則內三合的主要作用是“防守”能加強自身的抗擊能力，“進攻”能大限度加大自身整體的爆發力。

　　外三合則是“防守”時能較好地保護自己，“進攻”能在確保自身安全的情況下，有效打擊對方。《用武要言》曰：“何為打，何為顧，打即顧，顧即打，發手便是。”概括了內外三合要求中技擊的內涵。

　　學習太極拳的要領

　　1、先學比較簡易的套路

　　例如簡化太極拳，這二十四式比較簡單易學，練習時，一般不受天氣和場地的限制。雖簡單，但由于是從傳統太極拳中精選出來，合理組合編成的，太極拳本色未動，既有明顯的傳統太極拳共性，也有明顯的組編后的特色。

　　2、要重視其理論的學習和其內功的鍛煉

　　初學時，為了減少入門的難度，可以不顧內功，按照動作說明文字與圖像，依樣畫葫蘆地學，只求形似，不求神似，等到外形動作大致像樣了，就要逐漸領會和掌握其內功。

　　所以說學習的第一步就是求“形”，要熟記太極拳的基本動作名稱和要領。

　　例如精神內斂，心情寧靜專一的指揮動作、深長勻緩的腹式呼吸、全身肌筋骨節盡量放松以及意、氣、勁的調練等，逐漸進入內外統一的練習。

　　太極拳是綜合性多功能運動，涉及的學科廣泛，理論豐富，在其長期發展過程中，形成了一整套理論體系和行功原則，其科學性和實用性都較強，完善而巧妙地指導著這獨特而復雜的動作，使人通過這項運動的鍛煉，能獲得除病強身和防身等多方面作用。

　　因之，要學好太極拳動作，就須練好其內功，要練好其內功，就需學習其理論，在其理論指導下練功。

　　此外，自學太極拳還需要不斷的自我糾正，可以自行錄下一段，對照教學看是否有錯誤的地方。

　　太極拳每勢動作，都是根據假設敵情和其獨特的技擊術，制定的佳基本攻防招法，并經過實踐的嚴峻檢驗和不斷改進才確定下來，不要認為太極拳的動作“不在外，而在內”。

　　練習時不嚴格按照教材上對各勢動作的規定，甚至隨意修改，這就會破壞其內外關系的統一性和降低其技擊與健身作用。推手或散手動作，當然不應機械地原封不動地搬用套路中動作，而應采用對付當面對手相適用的基本拳勢的變著。