許多初學者都非常重視外在姿勢的優美，但是太極拳是一項養生運動，我們應重視內在。太極拳教程對內在的修養有詳細的講解，我們練習太極拳內外兼修，這樣才能領會到太極拳的好處，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　練習太極拳內在感覺含意深遠

　　修煉太極拳對當代人有很高的養生價值，常練太極拳具有防治百病的功效，因此，我們練太極拳要重視一下內在的修煉。

　　1、行拳走架時的動觸感

　　太極拳雖然寓內在的修煉為行拳走架，但是，由于動中寓靜的關系，只要做到心平氣和，則雖動猶靜，練著練著身體的相關部位會出現相應的動觸感，比如熱、麻、脹、冷、動、酸、跳、等佛家坐禪所說的“八觸”。

　　如果內氣充足，則雙足，兩腎，十指尖都暖融融的，冬天在室外練拳，甚至都不用戴手套。

　　冬天練習太極拳要注意保暖，場地的選擇也很重要，要找一個空氣流暢，有陽光的地方是佳的。

　　2、靜中寓動的整體感

　　由于太極拳講究開合相寓、內外相合，所以，行拳走架的過程中，會自然而然形成其大無外，其小無內的整體感，這種整體感是自己與天地融為了一體的特殊感覺，仿佛自己的心意一動，則內氣與外氣融合在一起，從而催發形體產生起承轉合的變化。

　　這種變化，招招相連、式式相接、內外一如，意氣不二;這種變化，和宇宙的運動相契合，和大自然的變化共起舞。

　　3、起始、運行、終止、變換過程中的氣感

　　行拳走架時，心中的一靜一動，所孕育的起始、運行、終止、變換，會自然而然地節節貫穿，舒緩而動，悠而蕩之，手背及小臂的毛孔蠕動可知，人體與空氣的摩擦隱約可覺。

　　練太極拳要注重氣的運行，練好太極拳具有疏通經絡的功效，這是通過氣的運輸達到的。

　　此時，悠悠蕩漾的內氣通過勁源或勻布周身，或與外氣融合;兩膊相系時若氣絲相連，上下相隨時如有氣團移動，如是，動作雖緩慢放松，則內里的力量無堅不摧。

　　進入這種狀態，其內在的身心愉悅難以言表，置身其境，方知神意氣所催發的形體動作是如此的美麗和高貴，內氣的充盈是如此的豐富和舒適。行功走架中的內在感覺，遠遠不止這些。有些狀似石火電流轉瞬即逝，有些雖搜遍人間的所有詞匯而難于言表。

　　雖然練太極拳的過程中，很多內在感覺會自然呈現，但是，我們不能過多的流連于此，還要更進一步錘煉自己從繁到空，如是，則繁雜的內在感覺漸漸消失，萬法自明，陰陽孕育、無形無相、無我無為的更高境界，才會在不知不覺中自然呈現。

　　太極拳的內在運行方式

　　1、物體與人的動平衡

　　首先，我們必須明確重心的概念，在地球引力作用下，每個物體都受到重力的作用，各部分受到的重力作用集中于一點，這一點叫做物體的重心。當一個物體的重心偏移了支撐它的底盤時，就會傾倒。

　　陀螺在旋轉時產生轉動慣量，不斷變化的各方向的離心力形成對稱產生動平衡。此時，由于它的重心垂線與中心線重合，陀螺僅以軸端接觸地面，就能保持穩定轉動。

　　重心是否在物體上，這個可以根據體積和比重計算的，如果是同質量而且對稱的物體，其重心就是在物體的中心位置。

　　以臺球為例，他的重心在圓心，當桿子擊到球面中心點，其作用力貫到球的重心，臺球就順著這兩點的延長線滾出。如果，桿子擊到球的側面，它就偏轉。

　　同理，人站立時，重心點大約在腹部中心，但是，由于人體的形態在運動中是變化的，所以重心也隨著變化。

　　2、太極運動中的動平衡

　　經過長期基本功、站樁和打太極拳的訓練，身體應做到以下要領：虛領頂勁、收頷、豎項、含胸拔背與松腰落胯、氣沉丹田同在，達到身體上下對拉拔長。裹臀、屈膝、圓襠、雙腳趾抓地，使兩腿如富有彈性的“懸臂梁”托住身體，并予調正。

　　用身價支撐兩側相對稱的沉肩、墜肘，像天平的方式保持身體的平衡。腰是太極拳的主宰，帶動全身螺旋轉動。

　　由于人是雙腳著地，當身體扭轉到一定幅度就會被自鎖，而太極通過身體的虛實變化，達到“往復要有折疊，進退要有轉換”，做到立身中正，運轉自如。

　　具體過程為，當腰向左轉時，依次帶動胯、左腿逆時針轉動至左腳，通過全身各關節的曲率變化及力度調節，左腳底對地面碾轉中不斷改變著力點。

　　使左腳起到一個的軸端作用，讓身體經左側過渡旋回，身向左轉，其作用力促動胯及右腿反向順時針轉動，使重心沿“∽”路線逐漸向右移動。