減肥一直是每個(gè)人的夢想，特別是現(xiàn)代人們不健康的飲食和生活習(xí)慣，許多人都受到肥胖的困擾。太極拳的好處能幫助人們減肥瘦身，太極拳的特點(diǎn)能按摩掉身體多余的脂肪，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

　　練太極拳瘦身減肥

　　太極拳的減肥功效還是很明顯的，通常半個(gè)月這樣就會有瘦身的效果。

　　對于單純性肥胖,太極氣功是一種有效的運(yùn)動(dòng),現(xiàn)在就教大家?guī)渍?讓自己恢復(fù)苗條。

　　太極氣功是一種較常用的氣功功法，以太極功法進(jìn)行減肥，也是運(yùn)動(dòng)減肥的一種手段，對于單純性肥胖有一定的效果。現(xiàn)將其功法簡要介紹如下。

　　太極拳是一項(xiàng)柔和的有氧運(yùn)動(dòng)，燃燒脂肪必須要有大量的氧氣幫助，練習(xí)太極拳能幫助肌膚吸收很多氧，減肥的同時(shí)還能增加肌膚彈性。

　　第1式：起勢調(diào)息

　　①自然站立，兩腳與肩同寬;含胸拔背，兩手自然下垂。

　　②兩臂慢慢向前平舉，兩手稍高于肩，手心向下，同時(shí)吸氣。

　　③上體保持正直，兩腿屈膝下蹲，兩手輕輕下按，直到與肚臍平，掌心向下，同時(shí)呼氣。

　　經(jīng)常練習(xí)太極拳的人能達(dá)到瘦身的目的，而且還能強(qiáng)身健體，防治各種疾病，常年不識病滋味。

　　第2式：開闊胸懷

　　①將下按兩手平行上提至胸前，膝關(guān)節(jié)逐漸伸直，翻掌，掌心相對，平行向兩側(cè)拉，至盡處，做擴(kuò)胸動(dòng)作，同時(shí)吸氣。

　　②將兩側(cè)的手平行向中間靠攏，到胸前，將兩掌心改為向下，在下按過程屈膝，同時(shí)呼氣。

　　第3式：揮舞彩虹

　　①將下按兩手平行上提至胸前，這時(shí)膝關(guān)節(jié)逐漸伸直，兩手繼續(xù)上升至頭頂，兩臂向上伸直，兩掌心朝前，同時(shí)吸氣。

　　②重心向右腳移動(dòng)，右腿微屈，左腳伸直，以腳尖著地，左手從頂向左側(cè)，伸直平舉，掌心向上，右手肘關(guān)節(jié)在右體側(cè)彎曲成半圓形，右掌心朝下繼續(xù)吸氣。

　　②重心向左腳移動(dòng)，左腿微屈，右腳伸直，以腳尖著地，右手從頭頂向右側(cè)，伸直平舉，掌心向上，左手肘關(guān)節(jié)在左體側(cè)彎曲成半圓形，左掌心朝下，同時(shí)呼氣。

　　第4式：輪臂分云

　　①重心移至兩腿之間，兩腿成馬步，兩手下行，交叉于小腹前，右手掌心疊于左手背上。

　　②雙手分開，從體側(cè)舉至頭頂上方，雙掌托天，同時(shí)吸氣。

　　③兩臂同時(shí)從上向兩側(cè)降下，兩手掌心向下，逐漸交叉置于小腹前，肘關(guān)節(jié)微屈，同時(shí)呼氣。

　　第5式：定步倒卷泫

　　①站好馬步，左手往前上方伸，右手由下向后上方劃弧平舉，腰往右轉(zhuǎn)，目視右手，同時(shí)吸氣。然后提右臂屈肘，掌心朝前，經(jīng)耳側(cè)向前推出，同時(shí)呼氣。接著，左手向胸前收，剛好與右手小魚際相擦而過。

　　②左手由下向后上方劃弧平舉，腰往左轉(zhuǎn)，目視左手，同時(shí)吸氣。然后提左臂屈肘，掌心朝前，經(jīng)耳側(cè)向前推出，同時(shí)呼氣。接著，右手向胸前收，剛好與左手小魚際相擦而過。如此左右手交替進(jìn)行。

　　第6式：湖心劃船

　　①當(dāng)左手推掌在胸前與右手相擦之際，將兩手掌朝上，經(jīng)腹前由下向上劃弧。兩臂向上伸直，掌心朝前，同時(shí)吸氣。

　　②彎腰，向上伸直的雙手隨之向后下方劃弧，同時(shí)呼氣。

　　③當(dāng)兩手在后下方盡處時(shí)，逐漸將腰伸直，兩側(cè)的手向外側(cè)劃弧上舉，掌心朝前，同時(shí)吸氣。