失眠是現代人的常見毛病，因為每天要面對工作、生活中的各種問題，導致神經長期受到壓抑，形成失眠。經常失眠對精神和身體上都會帶來傷害。近幾年，通過科研的證實，太極拳教程對治療失眠有顯著療效，睡前練習太極拳教學能治愈失眠、打鼾、多夢等癥狀，下面我們先學習一下陳氏太極拳老架一路。

　　陳氏太極拳老架一路治療失眠的療效

　　以前經常聽老年人說：年紀大了，覺就少了。如今，我們卻能聽到很多年輕人說夜里睡不著覺，經常頭疼等等，下面我們先看看太極拳對你有何幫助。

　　打太極拳也能改善失眠問題!報導稱，《生物精神病學》雜志(Biological Psychiatry)近來刊載一篇美國新醫學研究，發現認知行為療法和太極拳可同時改善失眠、發炎癥狀。

　　研究人員研究以123名年齡超過55歲的失眠癥患者做為受試者，將他們隨機分入三組。第一組接受每星期2小時，持續4個月的認知行為療法;第二組進行同時間份量的太極拳練習;第三組是對照組，接受為期4個月的關于睡眠衛生、衰老、失眠等相關教育課程。

　　太極拳動作柔和緩慢，練習中要求中正安舒，這樣練習能緩解大腦疲勞，讓大腦中樞神經產生睡眠的信號。

　　經過為期一年的測試后，從這三組受試者的血液、呼吸、內臟器官判別其健康狀況。

　　從研究發現，與僅接受相關教育課程的對照組相對比，接受認知行為療法者和持續打太極拳者的血液C反應蛋白濃度均有所降低，促炎細胞因子數目降低，而這2者均是發炎的指標。

　　此外，認知行為療法者和持續太極拳者這2組受試者的炎癥相關基因表達均較低，抗體反應相關基因表達均較對照組高出許多。

　　多練太極拳對你的身體有好處，通過練習太極拳能防治高血糖、高血壓等慢性疾病，太極拳對癌癥等嚴重疾病也有一定的防治療效。

　　研究加州大學的精神病學教授也很看好太極拳療法，因這些物理、運動療法不像藥物會產生副作用，未來也可將此療法運用到治療失眠患者上。

　　事實上，太極拳好處多多!據先前醫學研究證實，常打太極拳還可減輕年輕人注意力缺陷多動障礙患者。太極拳的舒緩動作所燃燒的熱量甚至超過沖浪、接近滑雪。

　　太極拳提高免疫系統方面的功能十分顯著，一直表現發病率降低焦慮、抑郁、情緒不安整體。另有一研究已證明，太極拳及相關氣功有助于減輕糖尿病。

　　太極拳治失眠的科學依據

　　練太極拳可以緩解失眠的說法一提出，很多人都抱有懷疑態度。但是，專家卻說，練太極拳可以治療各種慢性消化管道疾病及循環系統疾病，還可改善睡眠質量，緩解失眠癥狀。

　　太極拳，除了可以活動全身肌肉、關節外，還可以通過配合均勻的深呼吸，進而加強血液及淋巴的循環。這樣可以增強中樞神經系統的各種機能，所以練太極拳能夠起到治療失眠的作用。

　　另外，練太極拳能加強腎的功能以及調節內分泌系統。所以通過練太級拳，能改善體虛腎虧，引起的失眠癥狀，進而改善睡眠質量。

　　練太極拳時，要保證思想集中，動作柔和、連貫，正因這樣失眠的人能夠使精神和肉體，同時得到放松和休息，對調節大腦皮層以及自主神經系統，都有良好的作用，練太極拳能夠緩解失眠以及多夢癥狀。

　　此外，練太極拳還可以調整神經功能活動，進而使緊張的精神狀態得到恢復，達到陰陽平衡，通過練拳養神，因此，失眠的人真的可以多練練太極拳。

　　太極拳隊緩解失眠很有幫助，失眠的人可以試試。另外，太極拳是一種非常適合老人的運動。失眠以及不失眠的老年人都可以多多練習太極拳。這樣既可以緩解失眠，還能夠提高身體機能。

　　太極拳對身體有哪些益處

　　1.對人體礦物質吸收有好處

　　據有關資料顯示，太極拳對脂類、蛋白類及無機鹽中鈣、磷的代謝得良好的。有報道說，老年人鍛煉5～30分鐘后，血內的膽固醇含量會下降，而血中蛋白含量增加，這樣動脈硬化的癥狀也會大大地減輕。