隨著時代的發展，人們已經改變了古老的思想，對養生都重視起來了。太極拳的好處也被人們發現，那么，如何練好太極拳能夠達到延年益壽的效果呢?如何學習太極拳教學，下面跟著太極拳學習一下吧!

　　如何練好太極拳

　　練太極拳首先要把身體養好，好的身體才是練拳的基礎，練習太極拳需要長期的堅持。

　　1.好在練太極拳前先明理

　　太極拳講究細，法則嚴，從皮、毛、骨、肉、筋、絡、氣、血、五臟六腑處處有法則，有規矩。例：意氣君來骨肉臣必須明白。各部位的規則法則等等的道理都把道理弄通后拳自然好練。

　　你自己就知道應怎么做，應怎么讓身體的各部守法。各部應做到什么標準，自己先有目標才好前進。對各部位的要求，都要問一下為什么?你才能真正的明白。如果你自己管不住你自己的部位，那你不可能管住別人。

　　練好太極拳首先要明白太極拳的拳理拳法，練拳重在領悟，練習要時刻領悟其中的含義。

　　那對方必然管你。要記住合乎規矩、標準，各部位守法規后落自然。

　　2.理通后練太極應從站樁開始

　　先占太極的無極樁。調整自己的身體，把練太極的要求先練進體內，如神要守住，心要靜，提頂吊襠心中懸，松肩沉肘氣到丹田。裹襠斂臀含胸實腹。舌頂等等要求，確實進體后，也就說，把這些法則要求確實都守住了，樁法占成。樁法站成后應走太極步。

　　3.走太極步

　　走太極步時也叫行樁。在練習太極步時法則要求可能你又守不住了，必須守住。和站樁的要求是一樣的。只是腿在走步在行。走時身體決對要平穩，不能忽高忽低，守住了規矩落自然。平視10米左右。當然，走行樁有走行樁的標準和尺寸。

　　太極步很多人稱為貓步，太極步和貓有很多的相似之處，練習太極拳注重輕，所以走好太極步先學好貓步。

　　非明白老師才知道火候。太極步練成后開始盤架。太極步練成給盤架和推手技擊打下了深厚的基礎。

　　4.盤架

　　盤架時式子不要貪多，應練好一個式子，沒病式之后再進行下一個式子。按頂、扁、丟、抗，四病去查找自己。然后再找放松舒展、大方、自然，練成后開始找緊湊。

　　5.緊湊

　　練緊湊時更要講尺寸分豪。別忘差之絲豪，扭之千里。如果尺寸差了，氣不能入骨，功不會上身。檢查每一式是否十三式進體。每一手，每一個動作是否合乎要求。開合是否做到一動無有不動，一靜無有不靜。

　　每一手有沒有羅旋力、纏絲勁。勁是否來自腰，取勁是否取自腳。通過腳根送到腿，又送到腰。通過腰送到臂上。形于手指等等要求要嚴格的檢查自己。然后再檢查自己有沒有病式、病手，處處到位，事事得體。

　　如果都做到了就會脫胎換骨、渾元一氣、氣斂入骨、三關起動、周身一家、內外合一、陰陽平合、開合自然得體。就懂勁了。接近神明。

　　6.推手

　　懂勁后，再練習推手。推手過早會出現很多病手、病勁、病式，時間一長不好改正。通過推手硼、履、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定找勁，檢查是否做到引進落空四兩撥千斤，勁由內換，舍己從人。

　　彼不動我不動，彼微動，我先動。是否單重發力然后進入亂環。練習成熟后給技擊打下了基礎。

　　7.技擊

　　無論任何拳種、技擊和養生是高的目標。兩種缺一都是不理想的。也就是說是不科學的拳種。(太極養生之術以下單講)關于技擊也是本拳種高的目標。就看你怎樣追求。

　　在歷史上高手如云，現在為何練習者多，技擊者少。我認為是現在我們的心沒達到。要知道推手不是目的。技擊才是高的目標。應從每一式，每一手找變化找勁。

　　硼、履、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定也。太極無虛式，式式可打人，式式變化無窮剛柔相濟。只要你按拳理要求認真練，出功不比任何拳種慢。以我看如果從科學的角度去練習。

　　比別的拳種應快。只是一個練功方法找一個真正明白的老師。自然而成，會出現大批太極技擊高手。

　　8.太極養生

　　只要按太極要求來練就平合了陰陽，補先天。五行相生，心靜神舒氣貼己。氣斂如骨，氣血一旺，身體會一天一天健壯。病自然沒了。