很多人打太極拳都有一個(gè)疑問(wèn)，為什么打那么長(zhǎng)時(shí)間太極拳只是出汗但是又不會(huì)氣喘呢?其實(shí)太極拳是慢性的有氧運(yùn)動(dòng)，這也是太極拳不同于劇烈運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，愛(ài)打太極的人可以根據(jù)太極拳教學(xué)學(xué)習(xí)，下面請(qǐng)跟小編看一下太極拳。

　　出汗而不氣喘是打太極拳的特點(diǎn)

　　很多人跑步、爬山等這些劇烈運(yùn)動(dòng)都會(huì)氣喘吁吁，練的汗流浹背的，更是喘的厲害，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)癱軟、無(wú)力等現(xiàn)象。

　　然而打太極拳卻不同，即使大汗淋漓，也不會(huì)氣喘。這是為什么呢?

　　首先，它含有陰陽(yáng)互動(dòng)的豐富內(nèi)涵。太極拳的套路動(dòng)作中有許多是陰陽(yáng)互動(dòng)的。簡(jiǎn)化二十四式太極拳的第二勢(shì)“野馬分鬃”中的“收腳抱球”，右手掌心向下為陰，左手掌心向上為陽(yáng);“弓步分手”時(shí)，兩掌前后交錯(cuò)分開(kāi)，則體現(xiàn)了陰陽(yáng)互動(dòng)。

　　以此類(lèi)推，在那么多套路中，都有陰陽(yáng)相互轉(zhuǎn)換。太極拳是動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)、虛實(shí)結(jié)合等，這都是太極拳陰陽(yáng)結(jié)合的體現(xiàn)。

　　陰陽(yáng)學(xué)對(duì)于人體也很重要。中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)盛則“火”旺，乃發(fā)燒;陰盛則體虛，乃盜汗。打太極拳通過(guò)有規(guī)律的自我調(diào)節(jié)，使體內(nèi)的陰陽(yáng)趨于平衡，雖運(yùn)動(dòng)量大，卻不氣短。

　　其二，通經(jīng)活絡(luò)是太極拳的另一運(yùn)動(dòng)特征。經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通道，它聯(lián)系臟腑肢節(jié)，營(yíng)養(yǎng)肌體，布滿全身。

　　太極拳中的“運(yùn)勁如抽絲”“舉步如貓行”;套路動(dòng)作中的弧形和螺旋式的伸縮展轉(zhuǎn)，以及“節(jié)節(jié)貫串”“一動(dòng)全身無(wú)處不動(dòng)”“意氣君來(lái)肉臣”等，都是對(duì)經(jīng)絡(luò)學(xué)的良好運(yùn)用。因動(dòng)作緩，打過(guò)幾套拳后時(shí)常到全身很。

　　專家稱，用現(xiàn)代經(jīng)絡(luò)測(cè)定儀器對(duì)打太極者進(jìn)行測(cè)試，證明了打拳可以加快人體的微循環(huán)，生理機(jī)能也能得到改善。

　　打太極拳 則強(qiáng)調(diào)松、靜、“涌通表理”“以意行氣，以氣運(yùn)身”，把練意、練氣、練身有機(jī)地結(jié)合起來(lái)。它通過(guò)動(dòng)作與呼吸的協(xié)調(diào)、加強(qiáng)內(nèi)臟的，使身體內(nèi)壯外強(qiáng)，對(duì)健身有的功效。因此，與其他運(yùn)動(dòng)形式不同，許多人修煉太極拳時(shí)，雖然出汗卻不氣喘。

　　正因?yàn)樘珮O拳有許多其他運(yùn)動(dòng)形式無(wú)可替代的優(yōu)勢(shì)，所以在我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中，它形成得晚，而發(fā)展快。不僅國(guó)人練，許多國(guó)外朋友也練，越來(lái)越多的人認(rèn)識(shí)到，它是通向健康的“護(hù)照”。

　　根據(jù)拳法以及身體素質(zhì)的不同，以此出汗的部位以及量都是不同的。

　　第一層次：鍛煉氣力的階段，汗出在身體的大部位

　　主要是頸部、胸部、胳膊、腿，還有一些病灶部位，比如說(shuō)頸椎不適，則頸部汗多，手腕不適，則手腕汗多。

　　這一階段主要是犟勁、斷勁、蹩勁。如果有心腦血管疾病的，則汗液有騷臭味道甚至有火藥的味道;如果腎臟不好，則汗液發(fā)粘;如果身上有痰飲等，則汗液粘滯。體虛則練完之后大汗不止，要持續(xù)出汗半個(gè)小時(shí)以上。

　　腎虛的則腿上汗粘滯，抬不動(dòng)步。等等。注意：身體不健康的人是無(wú)法跨越這一階段的。即使是太極高手，如果身體不適，該冒的汗還是要冒。

　　第二層次：胸、背汗多。其他部位汗水漸少

　　這一層次往往筋骨已經(jīng)拉開(kāi)，初具柔韌性，身體已經(jīng)比較健康。此時(shí)的練習(xí)者養(yǎng)生效果極好，手腳移動(dòng)則氣血充盈，手心、腳心發(fā)漲，手心發(fā)熱，肩、胯疼痛。在這一階段的練習(xí)者，如果有明師指點(diǎn)，則可以向技擊方向發(fā)展。開(kāi)始有輕靈之勁力。

　　第三層次，背部汗多，其他部位汗水漸少

　　此層次則為養(yǎng)生的高級(jí)階段，身體輕盈，精力充沛，睡眠深沉而少，容易入睡，沒(méi)有失眠現(xiàn)象。在技擊上則向著輕靈如化的方向發(fā)展。

　　第四層次，手腳汗多，其他部位無(wú)汗

　　此為高境界，非十萬(wàn)遍以上套路錘煉之功不可達(dá)到。此一境界，無(wú)法描述。

　　此四層次，不用交手，只看汗水即可知道其人水平。太極真?zhèn)鳎瑤装倌觊g，得此這不過(guò)百人。