因為現在好多人都處于亞健康狀態，所以好多人都追起了減肥狂潮。小編今天要說的是太極拳也能減肥額，太極拳的好處真不少，不僅能夠健身還能減肥，肥胖人士可以給自己制定一套減肥的太極拳教程了。小編今天要帶大家來看看太極拳。

　　太極體操促代謝排廢物輕松瘦身

　　練習太極拳能夠達到減肥的效果，提高呼吸系統功能，促進脂肪的減少，使更多的人喜歡接受。

　　太極拳健身防病是被大多數人認可的事實。但太極拳運動能減肥，而且能增強體質，同時也降脂減體重，使身上的桔皮肉消失，原來鼓起的腹部脂肪也消退了。

　　肥胖者一般是體重大活動少，行動不靈活。腿部肌肉沒有力量，通過太極拳練習后，能增加腿部力量，從而加強了身體的靈活性。

　　太極拳運動能減肥的原因是活動不劇烈，進行的時間長，太極拳采用的是慢的腹式呼吸法。

　　太極拳是有氧狀態下，也就是說運動過程中體內不缺氧，太極拳正好迎合了長時間慢速運動的特點。

　　太極拳的減肥效果

　　1、破壞吸收多于脂肪

　　太極拳在練習的過程中肌體需要吸收大量的營養來維持身體的需要，通過太極拳的練習可以直接破壞多余的脂肪組織進而吸收轉化為能量以供身體所須。

　　2、加快血液淋巴循環

　　由于在太極拳的練習過程中大量的出汗、呼吸的加深、胃腸蠕動的加快可使血液及淋巴液加速循環，從而使減肥過程中分解、液化的脂肪成分通過汗腺、呼吸、排便等進行排出體外，達到了減肥的效果。

　　3、可調節內分泌失調

　　練習太極拳可以調節內分泌失調，內分泌失調在減肥中非常重要，通過太極拳的陰陽結和，急速代謝正常，體重就會迅速減下來。

　　4、疏通經絡陰陽平衡

　　長年累月地持之以恒練習太極拳可使周身經絡通達氣血暢通達到陰陽平衡。中醫學認為“陰平陽秘精神乃至”，氣血經絡暢達陰陽平衡，在加上針對不同的患者不同的部位采取不同的練功方法從而達到減肥的目的。

　　怎么練太極拳可以瘦身

　　1、練太極拳減肥要達到一定運動量，一般在1到2小時左右才有好的效果，太極，就是長時間的運動中消耗脂肪，強度的大小決定減肥的效果。

　　2、放松不等于松懈，而是在身體自然活動或穩定的情況下，使某些可能放松的肌肉、關節做到大限度的放松，動作時避免使用拙力和僵勁，太極要求上體正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏鈄，兩臂該圓的就要圓滿，腿該屈的就必須屈到所要求的程度。

　　3、簡單的太極減肥動作，在剛開始練習的時候可能會有一些肌肉的酸痛，但是在以后慢慢的練習中會有格外的感受。因為太極減肥動作比較有特殊性，不僅僅可以鍛煉肌肉還能提升身體新陳代謝，加強血液和淋巴的血液循環，真正的實現減肥。

　　4、經典太極瘦身姿式。

　　太極站樁：雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田，用意念想著丹田，入靜，吐故納新。

　　太極推手：身體穩如泰山，動作變化自如，控制對方的四肢，來留去送，收放自如。

　　太極獨立：增強大腦神經的控制力，強化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。

　　太極跌叉：雙腿打開與身體呈90°，立身中正，增強下肢的韌帶力量，促進血液循環。

　　太極控腿：控制身體平衡，使四肢控制自如，收放自如。

　　太極盤步：加強腿部力量，伸展韌帶，加強腳踝的力量。

　　太極靜功：意念集中，體驗心境，意守丹田，調身調心。

　　太極抱球：動作曲而不直，直而不僵，控制身體陰陽二氣，控制丹田真氣。