在太極拳的學習中，拳勢的轉換是非常重要的，它是我們將太極拳各項技法貫穿好的重要條件，做到拳式轉換，也可以更加規范我們的基本動作。那么我們在練習中如何可以做到轉換呢，下面小編就為大將講講相關的方法。

　　太極拳的轉換，主要就是在于對虛實的把握和理解。

　　《十三勢行功心解》曰：“意氣須換得靈，乃有圓活之趣，所謂変轉虛實也。”“往復須有折迭，進退須有轉換”，“步隨身換”。

　　練太極拳中普遍存在的毛病

　　(1)起伏過大;

　　(2)定勢做的還好，過度勢隨意;

　　(3)動作漂浮，不穩 ;

　　(4)松、懈不分，干癟無力;

　　(5)協調性差，周身不整合;

　　(6)氣喘噓噓，僵力大。

　　我知道這些毛病多出現在拳勢的轉換上。即使是松沉和呼吸的毛病，但也是在轉換中出現的。

　　所以我們在練習的時候，需要避免這些毛病發生。

　　如何轉換

　　逢轉必沉”針對練太極拳的毛病指出了解決的辦法，真是一語中的，令我茅塞頓開。比如，相當一部分人練拳換勢時后腳蹬地而起，這里一是虛實轉換不好：二是飄浮不穩，起伏過大。如能“逢轉必沉”問題就解決了。

　　我理解的“逢轉必沉”，不一定是拳架越轉越低。如果是那樣，一套拳打完，應該低到什么程度呢?這里關鍵的是怎樣理解“沉”。沉的前提是松，不松好，怎會沉呢，實際是松沉結合的。因此，沉也必須是由內到外，由心意到軀體，凡有神經的地方都要松沉。沉也不是懈，同樣要提起精神，向四周膨展，對拉拔長。

　　拳論曰：“如長江大海，滔滔不絕也”。大海的波濤是一浪接一浪，無斷續，后浪推前浪，勢如破竹。每一浪都有個轉換，都有蓄勁到發勁過程，轉換時都有下沉曲蓄到向前向上膨放過程。這便是陰陽轉換過程。

　　掌握了這種蓄勁和發勁的關系，大家定會對轉換的學習有所提高。

　　同樣，在練拳中必須深刻理解太極拳中的陰陽互換、互根、互包、互變性，以及陰陽變化的整體性、有序性、漸變性和旋轉螺旋式前進的規律。

　　拳論又曰：“虛實宜分清楚，一處有一處虛實，處處總此一虛實”。《十三勢歌》曰：“十三勢勢莫輕視，命意源頭在腰際，變轉虛實須留意。”這里都說明一個問題，即在轉換中必須分清虛實。

　　分清虛實才能避免雙重。《王宗岳太極拳論》：“立如平準，活似車輪，偏沉則隨，雙重則滯。每見數年純功，不能運化者，率皆自為人制，雙重之病未悟耳。”要做到：“左重則左虛，右重則右杳”。

　　避免雙重后，還要把轉換做得輕柔、圓活。《十三勢說略》曰：“每一動，猶須貫穿一氣，不外起、承、轉、合”;“轉接要一線串成，勿使有缺陷處，勿使有凹凸處，勿使有斷續處”。《太極拳解》有“一氣呵成”，“隨轉隨接”;拳論有“周身節節貫穿，務令絲毫間斷耳” 之說等。