上一篇，小編已經為大家講述了太極拳松身功法的上半部分，下面小編再繼續為大家做介紹，希望大家可以通過下面的內容學到新的知識，并且在實踐中可以得到運用和提高，須知學好無涯苦作舟。

　　太極松身法的練習也需循序漸進，一步一步的來，下面我們繼續介紹。

　　鼓蕩兩肋

　　基本姿勢：兩手臂伸平，逐漸轉手心向上，兩臂、兩手向上攏合至頭頂上方，手心向下，不停留，繼續向下落，經頭、頸、胸，然后兩手掌分別置于兩肋部，手心貼肋;

　　隨之，身體先向左轉，然后微微用內在的力量鼓蕩右肋，身體隨著鼓蕩之力向右轉，進而微微用內在的力量鼓蕩左肋，身體隨著鼓蕩之力向左轉。反復做3～9次。

　　注意進行反復的練習相信可以練好的。

　　特別說明：鼓蕩的時候，要用手感覺肋部確確實實有鼓蕩的感覺。這個動作看起來簡單，實際是難的。

　　指天指地

　　基本姿勢：接上式，右手向上舉指天，手心向右;同時，左手向下伸，伸到左膝關節處，手心對著膝關節，左膝關節彎曲，右膝關節伸直，身體向左側彎曲，幅度越大越好。

　　上下同時用靜力，對拉拔長，靜止片刻。隨之，全身放松，右手向右攏，仿佛攏抱一個大氣球一般，逐漸右手心貼右膝關節，右膝關節彎曲，左膝關節伸直，身體向右側彎曲，幅度越大越好。

　　與此同時，注意腰胯部的平衡。

　　同時，左手貼身上升指天，手心向左。上下同時用靜力，對拉拔長，靜止片刻。反復做3～9次。

　　特別說明：本式重點是抻拉身體的兩側，使之逐漸靈動起來。做指天指地的時候，好像上下都有繩子在拽一般。

　　翻轉擰腰

　　基本姿勢：接上式，兩腳踩地開步(先外“八”字，然后內“八”字，交錯開腳)，兩臂伸直，手心朝下，用身體組成一個“大”字。

　　隨之，以身體脊柱為軸，兩臂繼續伸直，平向右轉身，擰腰180。，眼看右手，左手向前，靜止片刻;隨之，兩臂繼續伸直，平向左擰腰1800，眼看左手，右手向前，靜止片刻。反復做3～9次。

　　特別說明：擰腰的時候，腳自然隨著身體碾轉，以舒適為要，平緩自然。第八式塌腰拱腰

　　基本姿勢：接上式，身體轉正，兩腳并攏，自然站立。兩手轉手心朝上，向上攏合，置頭頂上方，然后自然下落，過頭、頸、胸、腹，隨之兩手沿腰帶處分開，至身后，兩掌重疊，掌心向后放在命門處，軀干向前彎曲，呈水平狀。

　　隨之，腰往下塌，同時抬頭，翹尾閭。稍停片刻，然后腰向上拱，同時扣尾間，低頭。反復塌腰拱腰3～9次。爾后慢慢按照腰椎起、胸椎起、頸椎起的順序，直起身體，頭中正。

　　特別說明：塌腰的時候自然吸氣，拱腰的時候自然呼氣。本式鍛煉腰腎的作用明顯。

　　松胯涮腰

　　基本姿勢：接上式，兩手從命門處分開，放置在兩胯部，手心向內;然后，兩腳分開與肩同寬，兩膝微屈。

　　手扶在兩胯上，兩胯交替上下運動。隨之，兩手變叉腰，以尾閭為動力點，沿前、左、后、右的方向畫平圓9次，隨之尾閭中正，沿前、右、后、左的方向畫平圓9次。隨之，尾閭向前扣，尾閭向后扣。此過程，保持身體的中正自然。

　　特別說明：內心要不急不躁，肩部不要隨腰胯的運動而大幅度起伏。

　　走架，則經絡疏通，血脈流暢，舒適自然，內在充實。