以前，只有中老年人喜歡打太極，現在很多年輕的都市藍領也加入到打太極拳的行列。練習太極拳的好處有很多，不僅強身健體，而且修身養性。太極拳的推手，更是所有太極愛好者日夜訓練的基本功。今天，就讓我們一起揭秘太極推手的奧妙吧!

　　推手之主旨：推手是一種人格的體現，是個人素質和修養的表現。

　　太極拳推手是武術至高無上的功夫，練到爐火純青與超凡入圣時，舉手投足都是功夫可將對方輕輕松松發出，并使對方無傷害，也是表現練武人的高尚武德，所以說太極拳推手是難練成的武功。

　　推手之主題

　　松：松到全身無力，但勁要存在，如不松，就無法超越用力之境。

　　柔：全身肌肉關節絕無僵硬，可使全身筋脈氣血暢通無阻，但卻富有彈性，如不柔，無法練出內勁。

　　圓：做動作的時候，全身從頭到腳都要放松，然后一舉一動都在畫圈，做到綿綿不絕。

　　氣：以道家導引術的方法將氣導入丹田而至內臟，再遍即全身及形于外，可自然發生內力，這就是太極拳以氣為主而形成的內勁，其內勁不論動與靜，氣仍不停的運轉。

　　沉：氣下沉至腳底涌泉穴，然后才有根，才能站的穩，松的開，才能發出彈力。

　　輕靈：太極拳所謂: “一羽不能加， 一蠅不能落”，其意皆為用意不用力，有力則滯，無力則輕靈，轉動才能自如。

　　推手之技術

　　懂勁：在推手的時候，要懂得勁道的掌控，這樣才能配合并且具有攻擊效果。

　　接勁：“引進落空，”使對方之來勁落空，接不到我們的一點力量，容易使對方失去重心。

　　化勁：讓對方之來勁消失，使對方無借力之感，而無機會發勁。

　　發勁：把對方輕輕松松發出，而不費力，內勁也。

　　定勁：定勁包括懂勁、接勁、化勁、發勁，四勁一體同時用。(定勁沒練成時，會變成頂勁，會讓對方借力打力。)

　　八法：掤、履、按、擠、采、 列、肘、靠等手法。

　　五步：前進、后退、左顧、右盼、中定等步法。

　　勁的種類

　　長勁：發勁的力道強，手法也很長，推不好時，容易失去重心，常被對方利用;需用的少。

　　短勁：出手手法很短，內勁很強，使對方無法走化，容易彈出對方。

　　寸勁：出手很快，內勁很強，不一定會把對方推出，但是很容易使對方受到內傷，不宜常用。

　　挫勁：反復搖動對方，使其失去重心，再用內勁發出，所謂“牽動四兩撥千斤。”

　　抖勁：用于擺脫對方之拉、拿、抓的功夫，需要很快的聽勁。