太極拳講究的就是兩重性兩面性的配合。四肢上的兩面性是非常明顯的，如手分左右，腕肘也分左右，左陽右陰很容易配合。

　　為何太極拳修煉特別注重下身動作

　　襠則本身相連易合死而不容易分開，腰則更難一分為二，本身的合而不分容易化而為死一。胸與背同樣也是這個道理。

　　四肢上的根收換為梢收很容易做到，腰襠的根梢互換則難辦得多。

　　太極拳鍛煉的要點

　　①根與根的配合。

　　②梢與梢的配合。

　　③根與梢的配合。

　　具體到腰襠上即是

　　①臀與臀互換，背與背互換。

　　②胯與胯互換，胸與胸互換。

　　③臀與胯互換，背與胸互換。

　　太極拳無論多少招式，無非是在各種態勢下對這三種變化的體現運用。例如，左臀收換成右臀收，左胯收換成右胯收，左臀收換成左胯收

　　等等。太極拳的收有一個原則：節向關收，關向身收，身向我收。因臀的關在腰，腰在臀之上。收臀必須向上提內收，所以有提臀、斂臀之說。

　　放臀自然要離腰向下走，有人就叫溜臀，下溜必須外開。收的部位用主要意念，相對部位自然就松了放了。收用主意念，放的部位不是無意念的失控，只是要分清主次。

　　武術中有從收入手有從放入手，就如同中醫有善用泄有善用補一樣，異曲而同工。胯骨在襠之上，收胯自然要下沉。

　　大腿在胯之下，收大腿自然要上提。因為胯與大腿都在襠之外側，收時均需里裹。所以有沉襠、提襠、裹襠之說。開襠松襠是指放的方面，這里不做多論。

　　有人講會陰上吸如忍糞狀，就顯得滑稽可笑了。含胸是指右胸向肩關上提內收時，左胸下放外開，左胸與右臂對右胸就成一個包含之勢，所以稱含胸。

　　含胸決不可左右胸同時向內擠壓，這為頂。無淪勢頂勁頂，都會造成胸悶氣短，不思飲食，甚至胃出血。拔背與此同理。重

　　視了腰襠決不是說可以放松四肢的陰陽配合。它們同等重要，只是腰襠的太極狀態更難實現罷了，配合是位、勢、勁、陰陽、虛實全面的配合，不可順此失彼丟掉任何方面。

　　練拳須有“三多”

　　一曰：多打，勤而行之，進境自速。

　　二曰：多看，導師教人時要多看，可以增加領悟，別人打拳時要看，籍以觀摩，并考驗一己之觀察、判斷好壞之能力。

　　三曰：多想，好學深思，經云：默識揣摩，暇時對于此中之經論或學理，多加研究，以為體驗。練習既有成績，尚須教授別人，教學可以相長也。

　　要之：練太極拳首重信仰心與興趣，既有信仰心與興趣，方能在任何環境之下，而繼續練習，持之以恒。

　　不然，一暴十寒，亦難收偉大之效果。不過，太極拳所練，勁入于骨，練后功夫不易丟失。

　　倘不輟研求，老而彌精，不比其他只注重肌肉或氣力之運動，年紀長大，有一年不如一年之感。