這里探討介紹一種太極拳功夫分項(xiàng)獨(dú)立修持操作之法，供同好參悟一二。

　　1、“虛領(lǐng)頂勁”修持法

　　雙方搭手練功，甲方拋卻一切雜念，舍棄一切其他作為，在乙方一切為有法前，甲方“神貫于頂”，一門心思專注于“虛領(lǐng)頂勁”。

　　同時(shí)， “滿身輕利”，猶如雷達(dá)，靜待、靜聽、感覺、感知、感應(yīng)對(duì)方，彼進(jìn)我走，彼退我黏，如影隨形，不丟不項(xiàng)。如此自可中正安舒，不偏不倚，感應(yīng)八面，隨遇平衡。爾后換位修持。

　　2、“氣沉丹田”修持法

　　其具體操作之法與前相同，唯甲方在“神貫于頂”、“立身中正”前提下，一門心思專注于“氣沉丹田”、 “腹內(nèi)松靜，內(nèi)氣蒸騰”，如此自會(huì)感到內(nèi)氣沉實(shí)，身形穩(wěn)便。爾后甲乙換位修持。

　　3、“仰之則彌高”修持法

　　雙方右手互搭，舍棄其他動(dòng)作。甲方右手上行，乙方憑借感應(yīng)任其而上，并借機(jī)借勢(shì)自行下行，對(duì)甲方提之拔之，意念讓甲方腳尖翹起、形體后仰。爾后甲乙換位。

　　4、“俯之則彌深”修持法

　　雙方互搭右手，甲方將乙方右手向下進(jìn)行按壓或采牽，乙方順甲方按壓采牽之勢(shì)不丟不頂，借勢(shì)將甲方向下引帶。爾后雙方互換。

　　5、“進(jìn)之則愈長”修持法

　　雙方右手互搭，甲方對(duì)乙方推按，乙方絲毫不丟不頂?shù)匾龓Ъ追剑直程幉荒苡行┪櫦y。爾后雙方互換。

　　6、“退之則愈促”修持法

　　雙方搭手如前，甲方右手主動(dòng)后撤，檢驗(yàn)考驗(yàn)乙方沾連黏隨感應(yīng)功夫;乙方有感而應(yīng)，緊隨乙方后撤之勢(shì)跟蹤追擊，且意念通達(dá)穿透于對(duì)方腰部。爾后雙方互換。

　　7、“含胸拔背”修持法

　　雙方右腿在前，甲方用雙手對(duì)乙方胸部反復(fù)進(jìn)行推按，乙方憑借感應(yīng)“拔背含胸”，以腰帶動(dòng)周身微微左轉(zhuǎn)，同時(shí)雙手沾黏甲方雙臂并向下向左引帶，使甲方推按之力落空而被動(dòng)。爾后雙方換位練功。

　　8、“沉肩垂肘”修持法

　　甲方用雙手對(duì)乙方右臂反復(fù)采挒，乙方右臂絲毫不進(jìn)行其他作為，唯憑借感應(yīng)以“肩沉肘垂”之法，使甲方采挒之勢(shì)落空而無效。爾后雙方換位。

　　9、“通之于指”修持法

　　甲方用雙手對(duì)乙方右臂進(jìn)行采挒，乙方舍棄一切其他作為，一心～意專注于右手食指指梢，憑借感應(yīng)，順應(yīng)甲方采捌之勢(shì)，以食指指尖引導(dǎo)帶動(dòng)周身，將甲方采挒之勢(shì)引進(jìn)落空使之無效，并順勢(shì)黏逼乙方形體。爾后角色互換。

　　太極拳“三十七勢(shì)”，每勢(shì)都可以進(jìn)行分項(xiàng)獨(dú)立修持，限于文字篇幅，本文從略。

　　上述修持之法，對(duì)于太極拳拳理的領(lǐng)悟直接了當(dāng)、一步到位，動(dòng)作雖單調(diào)、枯燥、乏味，但易學(xué)、易練、易懂，且用時(shí)短而收效快。