同樣的，夜跑也有缺點，晚上溫差較大，也容易著涼，而且光線比早上低得多，可能不是很安全。還有的人則是夜跑的時間太晚了，這反而會影響到睡眠質量。
綜合來看，晨跑和夜跑都各有優缺點，對于想減肥的人來說，可以選擇晨跑，效果或更好;而對于時間的安排不是很充裕的，可以選擇在下班后夜跑;體內陽氣不足的人，可選晨跑，因為上午人體內的陽氣是慢慢上升的，下午往后則會下降，晚上跑可能會消耗陽氣。
除了跑步的時間，跑步的地點、時長、快慢、跑步的準備也是很重要的，這都會影響到你鍛煉的效果，下面幾個注意事項，也要提前清楚。
優選有綠化的公園或專門跑步的地方進行，盡量別在馬路邊跑，以免吸入灰塵與汽車尾氣，跑步時長不需過長，快慢和速度可根據自己的實際身體情況來看，跑之前要熱身，讓身體適應你的節奏，跑完后也要拉伸，防止拉傷肌肉，并適量補水。
總的來說，晨跑和夜跑的區別如上所述，各有優缺點，鍛煉效果的側重點也稍有差別，大家只要知道避開誤區，學會正確的跑步方式，根據自己的時間安排和生活工作狀態，選擇適合自己的即可，并且堅持下去，對身體都是有很大的好處的!
