跑步，是現(xiàn)代人比較喜歡的一種運(yùn)動方式，適當(dāng)抽出點時間去跑步，可以給身體帶來很多好處。現(xiàn)代人的養(yǎng)生觀念還比較強(qiáng)，就會經(jīng)常去跑步，想要達(dá)到保健的效果。

　　可是，總會在新聞報道中，看到有人因為跑步出現(xiàn)問題，不是出現(xiàn)猝死，就是膝蓋損傷嚴(yán)重。周圍也有一些人因為跑步損傷了膝蓋，慶幸發(fā)現(xiàn)及時，沒有造成大的損害。

　　跑步本身是有利健康的，為何總有人不斷出現(xiàn)問題，究竟是哪里出了問題?下面就來帶你了解一下原因，或能幫你減少產(chǎn)生問題。跑步錯誤方法有哪些？

　　跑步膝蓋受損的人，多半是跑步方式不對，勸你盡早了解

　　跑步之前的熱身運(yùn)動不能少，有很多人都會產(chǎn)生錯誤認(rèn)知，覺得只要運(yùn)動就能給身體帶來好處，卻不關(guān)心運(yùn)動的正確方式是什么，不了解清楚就去運(yùn)動，就會給身體帶來損傷。

　　運(yùn)動之前做拉伸運(yùn)動，可以讓身體充分放松，身體的肌肉、關(guān)節(jié)都會被拉伸，在運(yùn)動的時候就不容易出現(xiàn)損傷。

　　而且運(yùn)動前進(jìn)行熱身，可以消耗體內(nèi)的一部分糖原，燃燒脂肪的效率就能得到提高，此時去跑步，保健的效果也就會更突出。

　　跑步一味的要求速度，覺得跑得越快給身體帶來的好處就越多，也能更好地鍛煉肌肉。這種想法是錯誤的，總是大步跑，保持很快的速度，會加重膝蓋負(fù)擔(dān)，更容易損傷膝蓋。

　　大步跑的時候，身體協(xié)調(diào)能力要好，若是不能保證身體協(xié)調(diào)，就會給膝蓋帶來壓迫，加快膝蓋老化，膝蓋就容易出現(xiàn)問題。