實(shí)胖的人，身上肉都比較結(jié)實(shí)，體力上還是不錯(cuò)的，而且力氣還很大，平時(shí)精神狀態(tài)也比較好，身體排汗也很正常。

　　從臉色也能看出，虛胖人群臉色看起來(lái)并不好，會(huì)略顯蒼白，不會(huì)紅潤(rùn)有光澤。實(shí)胖的人就不一樣，他們臉色通常都比較紅潤(rùn)，氣色看著很好。

　　虛胖和實(shí)胖又是怎么產(chǎn)生的？

　　虛胖的人，大多是脾虛導(dǎo)致，脾臟虛弱就會(huì)影響運(yùn)化能力，導(dǎo)致體內(nèi)的水濕排不出去，代謝能力也會(huì)變差，消化能力會(huì)變?nèi)酢?/p>

　　食物進(jìn)入人體后，不能被及時(shí)消化和吸收，毒素和垃圾也排不出去，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪增多，肥胖問(wèn)題就會(huì)產(chǎn)生。

　　對(duì)于虛胖人群，想要成功瘦下來(lái)，就要先調(diào)理脾臟，脾臟變強(qiáng)健了，運(yùn)化能力就會(huì)變好，消化能力也會(huì)提高，減肥就會(huì)容易很多。

　　調(diào)理脾臟可以從飲食上著手，也可以運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)。飲食上可以多補(bǔ)充山藥、茯苓，還有溫補(bǔ)性的食物，對(duì)強(qiáng)健脾臟會(huì)有幫助。

　　運(yùn)動(dòng)方面就是要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，比如爬山、慢跑、快走、瑜伽，堅(jiān)持每天30分鐘-1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，不用多久，脾臟會(huì)變強(qiáng)，代謝能力也會(huì)提升，就能逐漸瘦下來(lái)。

　　實(shí)胖的人，大多是吃出來(lái)的，再加上平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)，睡眠也不太充足，久而久之，身上的肉也就會(huì)變多，肥胖就找上門來(lái)了。

　　這類人群想要減肥，就是要管住嘴，邁開腿。少吃高熱量、高糖分的食物，保證飲食均衡搭配，每天吃的不要太飽，適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來(lái)，也是能瘦下來(lái)。

　　切記一點(diǎn)，要學(xué)會(huì)自律，不要養(yǎng)成不良習(xí)慣，平日里應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)、多喝水，保證飲食合理。少熬夜、少情緒不良，對(duì)控制體重，以及身體健康，都會(huì)有好處。