我國(guó)的人們對(duì)身材的要求還是比較高，都想擁有一個(gè)好的身材，對(duì)于一些易胖體質(zhì)的人來說，就不敢多吃主食，害怕長(zhǎng)肉。

　　我們的主食主要是米飯、饅頭，這是由于南北地理位置不同，所導(dǎo)致的飲食差異，不過不管是什么原因，這些主食都有一個(gè)特點(diǎn)，就是碳水化合物高，簡(jiǎn)單來說，就是吃了會(huì)發(fā)胖。

　　因?yàn)橹魇硶?huì)引起肥胖，所以大家不敢吃這些主食，但奇怪的事，一些外國(guó)人，特別是歐美地區(qū)的人，他們是不吃主食，但是身材也不好，他們的肥胖率非常的高，那為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，主食還能不能吃了?

　　不吃主食，為何還發(fā)胖？

　　我們常吃的主食就是米飯、面條、饅頭之類的，這些食物中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等物質(zhì)都是豐富的，食用之后，能夠增加能量，是身體必不可少的，但不能多吃，要控制量。

　　主食大多都是精細(xì)食物，大家也可以根據(jù)情況，適當(dāng)?shù)臏p少精細(xì)食物，增加粗糧的攝入，燕麥、粗糧饅頭之類的，對(duì)身體是有利的，不僅補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)，還不用擔(dān)心發(fā)胖的問題。

　　歐美國(guó)家的人，肥胖率高，跟飲食是有很大的關(guān)系，他們雖然不吃主食，但是其他食物中的熱量可比主食中的熱量高多了。

　　外國(guó)人的食物主要就是漢堡、炸雞、薯?xiàng)l、肉之類的，這些食物中的熱量高，都是超標(biāo)的，而且還每天都吃，攝入較多的熱量，就會(huì)造成體內(nèi)的脂肪堆積，引起肥胖。