1、湯
事實(shí)上很多種湯都是營(yíng)養(yǎng)豐富、健康美味的，同時(shí)又可以讓人吃得飽，是減肥推薦食品之一。然而值得注意是，西式的濃湯往往用奶油或牛奶作為原料，一小碗就含大量熱量了。因此，喜歡吃西餐的美眉可要注意啦。
2、咖啡
對(duì)于每天早上都要用一大杯咖啡來喚醒自己的你來說，下面這個(gè)必定是好消息了：咖啡本身是零卡路里的。不過并不是每個(gè)人都只是喝不加糖不加奶的苦咖啡吧?咖啡的熱量含量取決于它所添加的調(diào)味品及咖啡的份量，為了減肥，你要看著辦哦。
3、無糖曲奇
不要以為“無糖”就意味著“安全”了，其實(shí)這只會(huì)引誘你吃得更多罷了。很多標(biāo)榜“無糖”的食品，會(huì)讓你一開始就放松警戒，如果毫無節(jié)制地吃下去，想不胖都不行了。
1、冬天運(yùn)動(dòng)盡量以有氧運(yùn)動(dòng)為主
冬天氣候非常寒冷，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該選擇動(dòng)作幅度比較小的、熱量消耗大的有氧運(yùn)動(dòng)，盡量避免做一些爆發(fā)性的無氧運(yùn)動(dòng);其中像慢跑、瑜伽、太極拳等都是非常好的運(yùn)動(dòng)鍛煉項(xiàng)目。
2、冬天運(yùn)動(dòng)要注意保暖
冬天運(yùn)動(dòng)的過程中可以將脂肪轉(zhuǎn)化為熱能，終達(dá)到燃脂的效果，但是需要提醒大家的是，冬天鍛煉前需要做好熱身運(yùn)動(dòng)，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)微微出汗，這個(gè)時(shí)候一定要及時(shí)擦掉，以免著涼生病。
結(jié)語：在冬天減肥是非常好的一件事，但是要注意不能節(jié)食減肥，好是靠飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，不僅達(dá)到減肥的功效，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，一舉兩得，但是在冬天運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意做好保暖措施，以防感冒。
