中午減肥食物

　　1.薯類

　　常見的薯類作物有紅薯、紫薯、土豆、芋頭、魔芋和香芋等。這一類食物含有膳食纖維、抗性淀粉等。

　　以土豆中抗性淀粉為例，其釋放葡萄糖速度緩慢，可控制血糖、減少饑餓感。而薯類食物中的膳食纖維同樣可以增加飽腹感，緩解便秘和減肥。

　　而且薯類食物制作簡單，只要簡單蒸熟即可。所以，中午減肥可以選擇薯類植物作為主食。

　　2.苦味蔬菜

　　苦味蔬菜含有無機化合物、生物堿、氨基酸等物質，是人體健康所需的一些物質。而同時中醫認為苦味入心，可以幫助人體緩解緊張的心理狀態，接觸煩悶和疲勞。

　　對于減肥而言，苦瓜、苦菊、萵苣、蘆筍等這些蔬菜，具有清熱利尿、減肥和降火等功效，尤其是苦瓜，其中含有苦瓜素可以燃燒脂肪。

　　所以，想要中午減肥，那么不妨利用苦味蔬菜。并且，烹調方法越簡單越好，如涼拌蔬菜或蔬菜沙拉。

　　3.魚肉

　　蛋白質是維持生命基礎的物質，而一些畜類肉，如豬肉、腌肉等，其中會含有隱形脂肪，同樣引起肥胖。魚肉屬于低脂肪肉類，即使含有脂肪，卻屬于不飽和脂肪酸，不易引起肥胖。

　　所以，中午減肥宜選擇魚肉。但是魚肉在烹調時要多注意，盡量采用清蒸、烤制或水煮的方法。

　　4.茶葉

　　喝茶宜放在飯后的一小時，此時喝茶可以解渴、振奮精神、減肥。想要利用茶水來減肥，那么好選擇荷葉茶、普洱茶。

　　荷葉茶可以刺激腸道蠕動，有助于排出毒素，其比一些高纖維食物更有排便效果。另外，荷葉茶中還含有茶瘦素，可以調節食欲，作用于人體存儲的葡萄糖，起到減肥瘦身功效。

　　所以，中午減肥還可以選擇喝茶，但這里提到的荷葉茶不宜長期飲用，如果想要長期飲用可以選擇普洱茶。

　　結語：想要中午減肥還是要吃午餐的，上文中我們給大家介紹了中午不吃午飯減肥的危害，以及中午減肥可以選擇薯類、苦味蔬菜、魚肉和茶飲。如果你也處于肥胖的苦惱中，那么不可盲目的進行節食，而是要選擇適合自己的方法。

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