瑜伽的好處——練瑜伽調理女性健康

　　一、蝴蝶式

　　動作分解

　　坐在水中，兩腳腳底互相合攏，整個練習過程中都要兩手相合，抱著腳趾保持兩腳合攏。

　　逐步收合兩腳腳跟，盡可能移近兩腿分叉處。身體向前傾，同時用兩肘將雙膝推到地面上。保持30秒—1分鐘。

　　功效

　　這是非常經典的女性理療瑜伽動作，練習這一式可以幫助我們有效的調節身體平衡，使我們的卵巢換發年輕光彩。

　　另外，對骨盆有益，促進血液流入背部和腹部。緩解坐骨神經痛，有助糾正月經周期不規則。對孕期順利分娩有益。

　　要點

　　腹部為發力點，不要控制，自然抖動，自然呼吸。

　　二、魚式

　　動作分解

　　蓮花坐姿，將左腳至于右大腿上，右腳至于左大腿上，肘部支撐上體，吸氣，上身慢慢后仰，用頭頂頂住地面，雙手自然放落在大腿上。

　　呼氣的同時將我們的胸部緩緩地挺起，吸氣的時候要放松身體。這樣的呼吸練習進行三到五次即可。堅持練習可以有效的滋養我們的卵巢。

　　體驗分享

　　當然，這一姿勢的練習對我們的柔韌性也是有一定的要求的，建議大家根據自己的身體素質進行練習。

　　注意身體挺直，同時腳腕向上用力，用頭頂頂住地面，使喉嚨有舒張的感覺。

　　練習功效

　　記住這個公式吧，“魚式=好睡眠”，它可以充分解除頸部的疲勞，促進大腦的血液循環，為大腦輸送充足的養料，從而解決失眠的困擾。

　　此外，這套動作還可以使胸部得到充分的舒展，有助于進行深呼吸，強化肺部機能，提高免疫力，減小感冒的概率。

　　用頭頂(百會穴的位置)頂住地面，還會刺激喉嚨的舒張，使下巴處于無壓力的狀態，起到美容的效果。

　　結語：男人和女人之間本就是相互影響，相互依附的。今天，我們和大家一起分享了男人如何才能讓女人更加健康的小妙招，非常簡單!希望大家可以學以致用。當然，想要健康的身體，除了這些小妙招，積極樂觀的心態也是非常重要的哦!