男人如何提高生育能力呢?影響男人生育能力的小事都有哪些呢?想知道嗎?下面，我們就為大家揭曉哪些小習慣深深影響了男人生育能力，以及瑜伽飲食中哪些食物可以提高生育能力，另外，練習哪些瑜伽動作可以幫助你補腎強身。來了解一下吧!

　　下面，我們就和大家先來了解一下哪些生活小習慣會對男人的生育能力造成不利的影響。不妨來對照自己看一下吧!

　　久坐

　　生活中很多人因為工作的需要，長時間的坐著，看起來風光的背后，其實久坐有一個很大的隱患：影響備孕。

　　當我們在久坐的時候，是會導致身體的上半身的重量全部都壓迫到下半身，對于男性的私密部位有很大的壓力，這種壓力會造成男性的前列腺部位血液循環(huán)受阻，代謝物不能及時的清理出體外，造成前列腺腺管堵塞。引發(fā)前列腺炎并不是危言聳聽的事情。

　　患有前列腺的男士大多是感到非常難為情的，這樣的心理使他們拒絕去醫(yī)院進行專業(yè)的醫(yī)治，這對生育能力也是非常有影響的。

　　而當我們在工作一段時間站起身。進行走動是能夠有效的預防前列腺出現(xiàn)病變。同時，對于精子的活躍有很好的幫助。

　　因而，在生活中，不要長時間的久坐，要適當?shù)恼酒鹕韥碜邉幼邉?。健康的身體離不開運動，在運動的時候，我們能夠很好的調(diào)節(jié)身體，但是，在當前，很多人根本就不去運動。

　　此外，忙于工作、忙于應酬，讓很多男性覺得睡覺都沒有時間，更不用說運動了，這樣的方式對于健康無疑是有傷害的。

　　運動鍛煉可以增強男人的身體素質(zhì)，而練習有針對性的瑜伽動作則可以一定程度上的提高男人的生育能力，讓男人更加強健。

　　熬夜

　　在生活長時間的熬夜對于男性的生育也有影響，熬夜是當前人們不得不面對的情況，為了那微博的薪水，加班加點的熬夜獲得報酬的同時，對于健康是有傷害的。

　　以男性來說，長時間的熬夜是會造成身體的氣血運行變得緩慢。同時，晚上是身體氣血調(diào)節(jié)好的時間，當我們在熬夜的時候是會影響到健康的。

　　過多的熬夜是會造成男性精子質(zhì)量有所下降，精子的成活率降低，對于生育有很大的影響。

　　因而，在生活中男性千萬不要經(jīng)常熬夜。

　　喝酒

　　煙酒不分家，抽煙對于男性備孕是有影響的，喝酒同樣如此。

　　不談網(wǎng)絡上興起的“六斤哥”還是“十斤哥”，只說白酒在中國應酬中的地位。在應酬的時候，少不了白酒。

　　中國是一個白酒大國，喝白酒有很多年的歷史，現(xiàn)在社會誰都有幾個應酬，在應酬的時候，白酒是必不可少的，長時間的喝酒是會造成肝臟分解能力有所減弱。

　　而就男性來說，喝酒過多是會影響到生育的，這是因為我們在喝酒的時候，酒水中的乙醇是會影響到精子質(zhì)量的，根據(jù)相關(guān)的實驗表明，每周我們飲酒的乙醇量超過了60g，會使得精子的濃度開始下降。要是超過了300g，會使得精子的質(zhì)量下降的更加明顯。

　　這樣的精子對于受孕是有很大的影響，造成男性不育是常見的情況。

　　因而，在生活中要減少喝酒的量，為備孕做好準備。

　　瑜伽飲食——吃核桃可以提高男人生育能力

　　據(jù)美國某機構(gòu)研究發(fā)現(xiàn)，男性每天吃一把核桃可提高精子質(zhì)量。

　　公共衛(wèi)生學院的研究人員將受試者分為兩組，一組正常飲食，另一組每天多吃75克核桃。

　　試驗前后研究人員提取了所有參試人的精子樣本，并對精子濃度、活力、形狀和大小及染色體異常等情況進行了對比分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，只有"核桃組"男子的精子質(zhì)量明顯改善。

　　該研究負責人表示，核桃中的歐米伽—3脂肪酸含量相當可觀，多項男性不育研究發(fā)現(xiàn)，歐米伽—3脂肪酸可提高精子質(zhì)量。該脂肪酸和其他多不飽和脂肪酸在提高精子成熟度和精子膜功能方面發(fā)揮著舉足輕重的作用。

　　練習瑜伽補腎強身，提高男人生育能力

　　1、站立前屈式

　　這個動作可以緩解下腹部的緊張感，同時促進盆腔的循環(huán)順暢。有助于提高男人的生育能力。