身體是非常敏感的，哪里的器官不好了，它就會通過外在表皮的細節(jié)變化表現(xiàn)出來。比如說，頭發(fā)就能反應一個人的健康狀況，中醫(yī)認為：腎主黑，發(fā)越黑就代表腎臟強健，也暗示我們的腎功能越強，腎功能對生育能力的影響不言而喻。如何補腎呢?如何提高生育能力呢？練理療瑜伽是很多人的不二選擇。

　　下面，我們就教大家了解一下如何從頭發(fā)來看出我們的健康狀況，首先，健康的頭發(fā)是烏黑、發(fā)亮、濃密的。頭發(fā)變白是怎么會事呢?來了解一下吧!

　　白發(fā)的形成原因

　　青年出現(xiàn)白發(fā)且伴有腎虛癥狀，則為腎氣虧虛的病征。如兼有心虛癥狀，則為耗傷心血所致。頭發(fā)如果在短時間里突然大量變白且面紅口苦、煩躁易怒，多為肝病所致。

　　此外，年輕人頭發(fā)早白，也可能是由動脈粥樣硬化、結核病、貧血、胃腸病等疾病引起的。斑禿、白癜風、斑駁病等疾病也會導致頭發(fā)大量變白。

　　當然，頭發(fā)變白的原因有很多，除了上面提到的，如果你出現(xiàn)下面的情況就很可能是你的腎臟發(fā)虛了。只有當你的腎臟強壯了，你的頭發(fā)自然就變黑變亮了。

　　后腦勺白發(fā)——腎氣不足

　　后腦勺對應的臟腑反射區(qū)是膀胱。膀胱經虛的人群常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等癥狀。

　　因為膀胱的主要功能是貯尿和排尿，這類患者較之常人不易憋尿，而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關系，所以，想要根治后腦勺白發(fā)應從補腎入手。

　　瑜伽飲食——補腎的飲食，男女有別

　　男性宜食用動物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等;女性不妨食用干貝、鱸魚、栗子、枸杞、首烏等。

　　吃什么可以提高生育能力

　　富鋅食物

　　各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;各種動物性食物中，以牡蠣含鋅為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

　　動物內臟

　　這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素，適當食用這類食物，對增強腎功能有一定作用。

　　滑粘食物

　　據(jù)研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強精子的活動能力，對生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

　　這些營養(yǎng)元素很重要

　　1、蛋白質

　　蛋白質被人體吸收后會變成氨基酸，其中“精氨酸”被認為是制造精子的原料。蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要，食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。

　　2、維生素e

　　維生素e又稱生育醇，它的缺乏可能會使睪丸受到傷害，備孕爸爸要注意多補充胚芽、全谷類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜等富含維生素e的食物。

　　不懷疑飲食所存在的功效哦，對于人體的健康不單單不只不生病就算是健康的，還要注意日常生活中的飲食調理，從飲食的方面是可以調理出一個健康的身體的。所以，現(xiàn)在的你正處在想要生育的時期嗎，那么就要注意以上所介紹的飲食細節(jié)了。

　　理療瑜伽——練瑜伽幫你補腎烏發(fā)

　　說到理療瑜伽，我們不得不提到倒立式，練習倒立式對調理腎臟是非常有幫助的，女人練習倒立式可以增強腎功能，提高生育能力。此外，倒立增加頭部的血液循環(huán)，有助于頭發(fā)生長。堅持練習還有減緩白發(fā)增長的功效。

　　瑜伽倒立式的增發(fā)原理

　　頭倒立的動作分解

　　step1

　　雙手十指相扣，將前臂置于身體前方，手肘打開與肩寬，鎖扣的雙手作為頂點。

　　step2

　　我們在練習做完上面的動作的時候要感受一下自己的身體變化，要注意調整好自己的呼吸節(jié)奏。

　　另外，初學者在進行瑜伽練習的時候，不妨采用靠墻練習的方式進行練習。這樣可以使我們的練習更加安全的進行。