孫氏太極拳是我們許多人都非常喜愛的拳種，生活中適當(dāng)?shù)木毩?xí)對我們的身體健康是非常有幫助的。練習(xí)孫氏太極拳要掌握其特點(diǎn)。那么下面就讓我們一起隨著孫氏太極拳來了解一下吧!

　　孫氏太極拳獨(dú)有的特點(diǎn)

　　1、孫氏太極拳非常強(qiáng)調(diào)無極式的基礎(chǔ)作用，孫氏無極式與其它各家太極拳的無極式皆不相同，我們要有所了解。

　　2、以孫氏三體式為基本步式，進(jìn)步必跟，退步必撤，重心平動，身隨腳轉(zhuǎn)，手隨身動，由此建立了動靜合一的技術(shù)基礎(chǔ)。

　　3、行拳時(shí)全在虛無中用功夫，渾圓一氣無邊界，形成勁氣內(nèi)藏的周身球勁。

　　4、由四情引八能，四情是指喜怒哀樂，勁意技法于虛無中由情引出，方為自然。

　　八能內(nèi)容豐富

　　以勁言之，掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠。

　　以意言之，封、隨、串、導(dǎo)、捆、搬、提、摧。

　　以技言之，踢、打、摔、拿、摘筋、卸骨、輕功、點(diǎn)穴。

　　以法言之，有裹、翻、走、撞、閃、賺、騰、挪。

　　四情八能中，雖然就掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠而言，其他各派也有此稱呼，但是孫氏太極拳由這八者演化的內(nèi)涵已與他們大不相同。在前面短文多有說明，在此不贅。

　　5、 與修煉內(nèi)丹合而為一，將玄武內(nèi)丹功法融入拳式中。

　　6、 取勢五心，一種說法是重心、體心、形心、意心、神心。另一種是重心、形心、意心、神心、天心。其中重心、體心是關(guān)乎身體內(nèi)的，而形心、意心、神心、天心都是關(guān)乎身體之外的。

　　孫式太極拳的身法要領(lǐng)

　　孫式太極拳是一種“內(nèi)外兼修”的運(yùn)動(內(nèi)主靜心養(yǎng)性，外主鍛煉體魄);是以柔曲為體，以剛直為用。非柔曲不能化，非剛直不能用。體用則為以柔克剛，牽動四兩撥千斤的技擊方法。練此拳時(shí)應(yīng)氣沉丹田，不偏不倚，內(nèi)外相合，干萬不可用拙力。應(yīng)以意行力，意到力到。

　　演練孫式太極拳有三層意境，初練時(shí)，如身在水中，兩足踏地，動作如有水之阻力。第二層則如身在水中，兩足浮起，如泅者浮游水中，能自如運(yùn)動。第三層則身體輕靈，兩足如在水面上行走，臨淵履冰，神氣內(nèi)斂，不敢有絲毫散亂，此則拳成矣。

　　孫式太極拳的姿勢、動作，都有一定的要領(lǐng)，并各有其意義。

　　介紹如下

　　頭

　　頭要上頂，但不可用力。下頦自然收斂，頭項(xiàng)正直，精神貫注。全身松開，頂、蹬、伸、縮皆用意，而不用拙力，心自虛靈。即所謂虛靈頂勁。

　　口

　　口要虛合，舌頂上腭，用鼻呼吸。

　　胸

　　胸要含蓄，不可挺出。胸含則氣沉丹田。胸挺則氣涌胸際，上重下輕，腳跟漂浮，為拳家所忌。胸含則氣貼于背，力由脊發(fā)是為真力。以上即所謂含胸拔背。

　　肩

　　兩肩務(wù)要松開，下垂。切忌聳肩，否則氣涌于上。

　　呼吸

　　所謂氣沉丹田(臍下三寸處)，就是指深長之腹式呼吸。但切勿用力往下醫(yī)氣，一定要使呼吸純?nèi)巫匀弧?/p>

　　意與力

　　太極拳的特點(diǎn)之一是用意不用力。因太極拳要求用活力，全身要松開，不使分毫拙力留滯于筋骨血脈之間。要求極柔軟而極堅(jiān)剛，極沉重而極靈活。意到力到，運(yùn)用自如。倘用拙力則遲滯不靈。力浮于外就不符合太極拳的要求了。何謂用意不用力，何以活力自生?蓋因意之所至氣即至，如是氣血流注，日日貫輸，周流全身經(jīng)絡(luò)，無時(shí)停滯。久練則真正內(nèi)勁即可產(chǎn)生。

　　動與靜

　　氣功的靜坐是靜中求動，拳術(shù)是動中求靜。練拳時(shí)心要靜，精神集中，動作才能圓活。