太極拳的功效是非常多樣的，適當(dāng)?shù)?a href='http://www.dlbo.com.cn/taglist/1239452-1.html' target='_blank'>練習(xí)太極拳對(duì)我們的身心健康都是非常有幫助的，男性朋友生活中經(jīng)常練習(xí)太極拳有利健康。那么下面就讓我們一起來看看練太極拳的養(yǎng)生作用有哪些吧!

　　男人練習(xí)太極拳的四大好處

　　1、改善神經(jīng)系統(tǒng)

　　神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)我們?nèi)梭w的健康是非常重要的，對(duì)于男性而言能起到調(diào)節(jié)全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一的作用。

　　太極拳通過意念和呼吸與動(dòng)作配合，促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善，使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程得到協(xié)調(diào)，對(duì)精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

　　2、增強(qiáng)心臟功能

　　改善循環(huán)系統(tǒng)，擴(kuò)大肺活量。心臟病是世界第一號(hào)殺手，目前西醫(yī)對(duì)這種疾病還沒有特效的治療方法，練習(xí)太極拳能預(yù)防心臟病，這是因?yàn)樘珮O拳不同于其他運(yùn)動(dòng)。

　　男性朋友練習(xí)太極拳時(shí)要做到動(dòng)作舒展緩慢，全身肌肉放松，這樣能使心臟充足供血，但又不會(huì)加快心律，有利心臟的健康。

　　太極拳通過緩慢、細(xì)長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)消化和排泄機(jī)能。

　　所以經(jīng)常鍛煉太極拳，對(duì)心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。

　　3、提高人的平衡能力，防止骨質(zhì)疏松

　　老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導(dǎo)致股骨頸骨折，為什么會(huì)有這個(gè)結(jié)果呢?這是因?yàn)槔夏耆说墓趋棱}質(zhì)減少，骨質(zhì)疏松而致。太極拳運(yùn)動(dòng)中，有一部分動(dòng)作專門練習(xí)平衡能力的，練習(xí)者的平衡能力得到充分的鍛煉。

　　練習(xí)太極拳時(shí)，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質(zhì)的含鈣量也會(huì)增加，骨骼就變得很堅(jiān)固了。所以經(jīng)常練習(xí)太極拳的人不容易會(huì)摔跤和骨折。

　　4、具有健美作用

　　太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習(xí)時(shí)的腰部旋轉(zhuǎn)，使練習(xí)者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。

　　男人練習(xí)太極拳切忌四過

　　何為“力”過

　　力過指的是身體不會(huì)放松，身體僵直、僵硬的練拳，勁使的太大，都不會(huì)將陰陽結(jié)合好練習(xí)。

　　功力也如此，有的相互不服氣，較著勁的猛練，求勝心切，有的拳師抱著木球、抱著石球練，這樣練太極拳是大錯(cuò)特錯(cuò)。《太極拳論》要求我們輕靈活潑求懂勁，一羽不能加、蠅蟲不能落。

　　如果我們不按《太極拳論》要求練功，用石球去練功，怎能達(dá)到《太極拳論》所講的輕靈一羽不能加的程度，只會(huì)增加功力，這是與《太極拳論》相違背的。太極拳是非持力達(dá)手快的拳術(shù)，要保持平常心，在心靜、松柔上下功夫，仁者才無敵。

　　何為“氣”過

　　有的拳師教學(xué)生，每個(gè)動(dòng)作要注意呼吸，配合每個(gè)招式進(jìn)行呼吸，是錯(cuò)誤的。太極拳的呼吸兩字是前輩對(duì)“引進(jìn)落空、借力打人”技藝所作的一種特定比喻，是與人的自然呼吸在性質(zhì)、概念、作用和內(nèi)容上截然不同的兩回事。