健身減肥一直都是廣大女性朋友們熱議的話題，健身運動的方式有很多種，我們日常生活中可以選擇各種各樣的運動方式。那么網球運動健身究竟有哪些具體的功能呢?接下來就讓我們跟著視頻一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　網球運動健身的功能

　　一、 發(fā)展身體素質

　　網球運動對鍛煉人體的素質有非常大的幫助。

　　運動員在比賽過程中，還要作出及時的判斷，不時前進或后退，左移或右轉躍起，急停或猛扣等等。

　　一個網球運動員無論在力量、速度、耐力、柔韌性和靈敏性方面，都必須具備良好的素質。

　　網球在不斷的發(fā)展，現(xiàn)在的人打網球一般都會在有網的情況下了。

　　運動員在發(fā)球或接發(fā)球之后都積極爭取時機跑到近網處作空中截擊、高壓動作，這時要照顧到前后左右四個方位的來球，如果沒有精確的預測能力、快速的靈敏反應，以及熟練的截擊、高壓技術，就不能適應這種打法。

　　身體素質是身體發(fā)育狀況和生理功能狀態(tài)的綜合表現(xiàn)。堅持網球訓練，可以大大提高速度、力量、耐力、柔韌性、靈敏性等各項身體素質指標，從而提高人體的運動能力。

　　同時，網球運動還能增強血液循環(huán)系統(tǒng)的改善，消耗多余熱量，心肺功能得到提高，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復速度，達到增進健康、增進體質、強化身心的目的。

　　二、 促進體格均衡發(fā)展

　　網球運動對身體的平衡感有很大的幫助。

　　網球運動是一項全身心性的運動項目。擊球時，下肢用力蹬地，隨著轉體，帶動手臂。

　　球拍擊球這個過程中，需要上下肢協(xié)調配合，需要頸部、肩部、胸部、背部、腰部、腿部的大小肌群共同參與工作，共同完成動作。

　　經常打網球，不但可以使人體頸、肩、脊柱、骻、踝等部位都得到很好的鍛煉，而且有利于改善和矯正身體姿勢，使人體各部位協(xié)調發(fā)展，形成健美的體形。

　　三、 提高呼吸系統(tǒng)功能

　　網球是一項以有氧和無氧運動互相交替，以有氧運動為主的一項的體育運動。在運動中，活動者在底線打對攻戰(zhàn)，或是不停地在底線或兩側來回奔跑，或是到網前救小球，這能夠有效地提高運動者的肺活量。

　　一些高水平的運動員為了適應激烈的比賽，經常要進行一些野外活動.如：長跑、登山、游泳等運動，以增大肺活量，從而促進體能的發(fā)展。

　　四、 強化人的心理品質

　　網球是一項需要全身各部位肌肉參與的運動，若是單打比賽，場上只有對手和自己，所有的難題只有依靠自己去面對和解決，因此，網球也可以說是一種智力對抗活動，需要參與者精力高度集中，每球必爭。

　　當球員面臨被對手破發(fā)的危險是，還需要穩(wěn)定的心理素質。因此，經常參加網球運動有助于鍛煉意志，培養(yǎng)自信和臨危不懼等優(yōu)良心理素質。

　　五、 發(fā)展個性，放松身心

　　網球運動可以充分使人們身心放松。上班族有工作上的壓力，學生族有課業(yè)上的負擔，中年人承受著養(yǎng)家糊口的煩憂，老年人則要飽受慢性病的痛苦折磨等諸多問題。

　　如何緩解壓力，如何培養(yǎng)健康的生活方式已成了困擾現(xiàn)代人文明健康生活的一個重要課題。研究表明，適當?shù)倪\動可以增進體能并增強免疫系統(tǒng)強化的作用。

　　因此，選擇適合自己的運動并配以充足的休息，是疏解壓力、調節(jié)免疫的佳手段。

　　在網球運動中，需全神貫注排除一切雜念，快速的奔跑擊球、大力扣殺等活動可以把一天的疲勞、困擾等揮灑得千干凈凈，使身心徹底地擺脫壓抑和束縛，從而可以有效地促進人們的身心健康。

　　特別是在擊出了一個好球，擊出了一個不該失誤的球時，你可以充分的咆吼、跳躍、丟拍子等，釋放你的個性氣質。

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