工作學(xué)習(xí)時間久了就會產(chǎn)生疲勞，緩解疲勞的方法有很多種，我們?nèi)粘Ｉ钪型紩驗楦鞣N各樣的事情變的疲憊不堪。那么我們究竟怎樣才能緩解疲勞呢?接下來就讓我們跟著視頻一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何緩解疲勞

　　適當(dāng)有氧運動

　　日常生活中適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\動有利于緩解疲勞。

　　睡覺可不是能消除疲勞的好方法，而應(yīng)該適當(dāng)做一些體育運動，如打打球、做做操等強(qiáng)度不大的有氧運動，當(dāng)大腦的氧氣供應(yīng)充足時，疲勞自然消失。

　　適量的做腦部運動

　　專家介紹，如果有輕微的腦疲勞現(xiàn)象，不必過分緊張應(yīng)該放松身心，做到勞逸結(jié)合，適量的做一些腦部運動可趕走疲勞。

　　當(dāng)出現(xiàn)腦疲勞的時候，要保持放松，用手指輕輕地拍打頭部。

　　注意事項

　　①拍打力量一定要小，好以無聲為度

　　②要用指頭而非掌心輕輕拍打發(fā)梢，能不接觸頭皮，效果更好

　　③時間是3分鐘。

　　常喝茶

　　經(jīng)常喝茶有利于緩解疲勞。

　　多曬太陽

　　秋季多曬太陽，這也是國外治療疲勞的一種新的很有效的方法，多曬太陽可調(diào)節(jié)大腦的分泌功能，進(jìn)而改善睡眠，緩解疲勞。

　　彈耳朵

　　秋季經(jīng)常用手多搓揉耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng)，都有助于減輕疲勞。

　　多洗澡

　　秋季干燥，應(yīng)多沖涼多揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)、延年益壽，解除困乏疲勞。

　　搓腳心

　　每天洗腳用手按摩腳心處，可有接觸疲勞祈禱吐故納新的效果。

　　多多咬動牙齒

　　讓牙齒多活動，相互嗑一嗑，既可以保持牙齒健康，也能有效消除疲勞。

　　常梳發(fā)

　　經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒，有助于消除疲勞。

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