隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，人們養(yǎng)生要求的提高，太極拳的養(yǎng)生功效被證實。研究發(fā)現(xiàn)，練好42式太極拳可防病纏身，太極拳的特點陰陽變化，使身體達(dá)到穩(wěn)態(tài)，下面隨著42式太極拳練習(xí)一下吧!

　　練好42式太極拳可防病纏身

　　太極拳是一種內(nèi)外雙修的運動，動靜結(jié)合是太極拳的運動特點，太極拳也是我國特有的練身武術(shù)。

　　太極拳的特點是松、靜、柔、深。松是放松。肌肉和精神都放松，采取自然站立姿勢，舒適自然。練拳時動作輕柔圓活，不用緊張用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血壓下降，增強血管彈性，加強心肌的營養(yǎng)，有利于防治各種心血管疾病。

　　靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對調(diào)節(jié)大腦皮層和植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能獨特的作用，對治療神經(jīng)衰弱有很好的效果。

　　太極拳是一項整體運動，通過學(xué)習(xí)太極拳能增強免疫系統(tǒng)，太極拳是中老年運動的首選。

　　柔是動作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內(nèi)外結(jié)合，眼隨手轉(zhuǎn)、步隨身換，使全身各部位器官有機(jī)配合。能提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能有和改善各器官之間的協(xié)調(diào)配合，從而增強人體各方面的功能，促進(jìn)新陳代謝，提高對外界的適應(yīng)能力和抗病能力。

　　深是呼吸勻細(xì)深長，沉靜穩(wěn)定，氣沉丹田，加強呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對增強呼吸系統(tǒng)功能和幫助肺結(jié)核患者康復(fù)，有良好的作用。

　　太極拳又是以腰為軸，腰部活動能促使腹腔血液循環(huán)，增進(jìn)胃腸蠕動和消化液的分泌。對肝臟也有按摩作用，能改善消化系統(tǒng)功能，消除肝臟瘀血，改善肝功能，對有消化系統(tǒng)疾患和肝炎患者有很好的作用。

　　堅持練習(xí)太極拳能保持容顏不老，太極拳調(diào)節(jié)氣血，使氣血更暢通，修復(fù)身體病灶。

　　莫笑太極象摸魚，松靜深柔把病祛。

　　太極行功莫要快，呼吸勻長除病害。

　　內(nèi)外兼修練太極，動靜結(jié)合多受益。

　　老人要想活百年，就要常練太極拳。

　　打42式太極拳的作用

　　1.太極拳對血管系統(tǒng)的影響

　　許多研究證實,太極拳鍛煉能延緩心血管機(jī)能的減退,提高血液系統(tǒng)的功能,尤其是免疫功能,對于增強機(jī)體抵抗力,延緩衰老有一定的作用。心臟的泵血功能是心臟基本的功能,心率和血壓是反映心血管機(jī)能的重要循環(huán)來滿足機(jī)體的需要。

　　從而維持其正常的生理功能。合心率120次/分左右負(fù)荷內(nèi)的運動,每分搏出(CO)的加大主要依賴與或心室舒張末期內(nèi)徑(EDD)和每搏輸出量(SV)的增強。

　　老年人練太極拳42式10分鐘以上，心率達(dá)到120次每分鐘，是一種中低強度運動，能有效提高中老年人的心血管系統(tǒng)。

　　2.太極拳對老年人骨密度的影響

　　人進(jìn)入中年以后,骨密度逐漸下降,這種下降在女性絕經(jīng)后明顯加速,因此女性骨密度比男性低,而男性骨質(zhì)疏松的危險性比女性高。6個月太極拳練習(xí)確能減低負(fù)荷肌體(脛骨)的骨礦物持質(zhì)丟失率,有效地減低骨折的發(fā)生機(jī)會。

　　另外練習(xí)太極拳能顯著改善肌肉力量及柔韌性,從而達(dá)到防治骨質(zhì)疏松和預(yù)防由于摔倒而引起的早老性骨折的目的,常年從事太極拳運動,可以對骨骼肌肉運動系統(tǒng)形成良好刺激,有效地減少內(nèi)骨礦物資的自然丟失,使密度多年保穩(wěn)定,有效調(diào)節(jié)骨鈣、血鈣平衡。

　　3.太極拳對老年高血脂癥和抗氧化能力的影響

　　血脂作為心血管病的一項重要監(jiān)測指標(biāo)受到越來越多的重視,高血脂癥患者過氧化脂質(zhì)水平增高與冠心病發(fā)病率是正相關(guān),高血脂癥患者拌有脂代謝紊亂,其特點是:血漿甘脂(TG)、總膽固醇(TC)、低密度脂膽固醇(LDL—C)和載脂蛋白BCAPO—B濃度升高。

　　隨著生活條件的提高，人們的飲食多樣化，接踵而來的就是人們的身體健康，身體毒素累積到一定程度后，便會誘發(fā)多種疾病。