4.增強(qiáng)免疫功能，擺脫亞健康狀態(tài)

　　練習(xí)“攬?jiān)?rdquo;時(shí)，左右手在任脈抱圓旋轉(zhuǎn)，可使心火下降，腎水上升，陰平陽秘.能提高身體的免疫功能，擺脫亞鍵康狀態(tài)。

　　5.調(diào)理中樞神經(jīng)，防治失眠

　　練習(xí)“白鶴亮翅”時(shí).左掌從身前任脈穿起，右掌從頭頂右側(cè)向身前中線任脈落下.對身體中樞神經(jīng)和交叉神經(jīng)有保健調(diào)理的作用，能治療頭痛.對防治失眠也有顯著療效。

　　現(xiàn)在各種生活、工作壓力，導(dǎo)致很多人長期的精神壓抑，醫(yī)院里經(jīng)常有腦梗、中風(fēng)等疾病，這些都是生活壓迫所致，而練習(xí)42式太極拳對睡眠有改善，讓神經(jīng)系統(tǒng)得到充分的休息。

　　6.調(diào)動五臟之氣，按摩內(nèi)臟

　　“單鞭”左右兩手所劃的路線就是太極圖陰陽魚的分界線，單鞭式能把身體的五臟氣調(diào)動起來，能起到一種按摩內(nèi)臟的效果，對于治療五臟虛弱等慢性疾病有良好效果。

　　打42式太極拳可疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)氣血

　　1.太極拳的身法有利于任、督、沖、帶四脈的活動。《拳譜》云：“尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸”、“含胸?fù)鼙硽獬恋ぬ?rdquo;。

　　太極拳這個(gè)身法的關(guān)鍵是尾閭中正，尾閭處的長強(qiáng)穴是督脈的絡(luò)穴，別走任脈。太極拳整套拳路不斷運(yùn)轉(zhuǎn)擠壓長強(qiáng)穴，能夠起到通調(diào)任督的作用。

　　在這種身法下，腰部微微旋轉(zhuǎn)以帶動四肢動作，既促進(jìn)任、督兩脈不斷活動，又使腰間的帶脈膨脹、腎部充實(shí)。鍛煉日久帶脈一圈會肌內(nèi)豐滿，小腹之沖脈會有氣勢旺盛之感。

　　任脈為諸陰脈之海，絡(luò)全身之陰氣，督脈為諸陽脈之總綱，有統(tǒng)帥全身陽脈之作用。通調(diào)任督無疑會促進(jìn)人體健康。

　　2.太極拳的四肢運(yùn)動有利于暢通手、足十二正經(jīng)脈及蹺、維四奇經(jīng)。太極拳是一種獨(dú)特的運(yùn)動形式。

　　上肢運(yùn)動要求松肩墜肘氣到指尖，其運(yùn)動方式的特點(diǎn)可概括為，運(yùn)轉(zhuǎn)走弧形，螺旋勁不停。往返有折疊，指、掌、拳分明。

　　下肢運(yùn)動由腰部旋轉(zhuǎn)帶動，胯膝足與上肢肩、肘、手相配合，其運(yùn)動形式的特點(diǎn)可概括為，運(yùn)勁如抽絲、邁步如貓行。進(jìn)退需轉(zhuǎn)換、虛實(shí)要分清。

　　這種螺旋走弧的圓活運(yùn)動，使四肢的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)在均勻連貫的反復(fù)活動中，得到無微不至的運(yùn)動，做到“行氣如九曲珠，無微不至”，氣血暢通，使其流轉(zhuǎn)貫注于四梢(手、足十指尖端)。從而達(dá)到本固枝榮。

　　3.太極拳“心靜用意”、“松、柔、勻、緩”的運(yùn)動方式有利于全身氣血運(yùn)行，通經(jīng)活絡(luò)效果顯著。

　　4.太極內(nèi)功的修煉過程就是打通全身經(jīng)絡(luò)的過程。太極拳套路中一些特定的動作可專門刺激某些穴位，促使部分經(jīng)絡(luò)的活動，而調(diào)節(jié)某些器官的功能。

　　不少人長期堅(jiān)持太極拳運(yùn)動，很多慢性頑癥在不知不覺之中消失了，身體由弱變強(qiáng)，其中可能有許多原因，但重要的原因是太極拳促進(jìn)了全身的經(jīng)絡(luò)運(yùn)動，從而調(diào)節(jié)機(jī)體功能，增進(jìn)了健康。