豆?jié){中富含不飽和脂肪酸、纖維，是健腦的好食物，這還能夠幫助調(diào)節(jié)血脂，攝入鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，改善停經(jīng)后的一些不適應(yīng)癥狀。

　　在黃豆中的異黃酮能夠幫助延緩衰老，這對(duì)于女性來說，是放心飲用的食物。

　　還有一個(gè)巧妙用黃豆的方法，把黃豆和黑豆用水泡一個(gè)夜晚，等到第二天的時(shí)候直接和排骨一起燉湯，這樣能夠把豆子的鮮味融入到排骨中，這讓討厭的豆子都被好好消滅掉。

　　2.山藥

　　山藥帶有一點(diǎn)黏稠的山藥，其效果會(huì)更好，不僅富含多種維生素，而且對(duì)于美白皮膚很有效果。

　　山藥富含植物性雌激素，具有很好的調(diào)節(jié)作用，能夠有效的預(yù)防乳癌和改善更年期的一些不適應(yīng)癥狀。

　　中藥理論認(rèn)為，山藥有很強(qiáng)的健脾功能，幫助調(diào)節(jié)抵抗力，讓肌膚變得越來越細(xì)致光滑。

　　在山藥的粘液部分，具有很強(qiáng)的消化酶素，高溫烹調(diào)會(huì)分解，山藥直接榨汁對(duì)緩解更年期癥狀很有效果。

　　山藥減肥也很是流行，不僅能夠調(diào)節(jié)因?yàn)楹蔂柮稍斐傻姆逝郑也挥脫?dān)心吃多了會(huì)長(zhǎng)胖問題。

　　3.姜

　　辛辣的姜能夠促進(jìn)血液循環(huán)，而且能夠提高免疫力，是美麗女人不能少的食物。

　　生理期到來之前，不妨給自己來紅糖姜水，這樣能夠提前預(yù)防經(jīng)血排除不干凈問題。在坐月子的期間，可以嘗試用老姜煮紅糖水，這樣能夠幫助調(diào)理產(chǎn)后身子弱情況。

　　坐月子感冒，大家可以選擇用生姜煮水來沖澡，發(fā)汗之后會(huì)覺得感冒癥狀消失了，對(duì)于腸胃不好還有脹氣的人，也能使用這種方法。

　　4.西紅柿

　　這被稱之為明星食物，不僅因?yàn)樽陨砗芯S生素和抗氧化功能，能夠幫助抵抗細(xì)胞老化問題，這對(duì)于那些想要減肥的人來說，這可是不錯(cuò)的選擇。

　　西紅柿烹調(diào)之后會(huì)被生吃的效果好，那是因?yàn)槲骷t柿中的番茄紅素被釋放出來，二是因?yàn)樯赃^多，會(huì)造成腹瀉或者氣血不暢，好是食用烹調(diào)之后的西紅柿。

　　結(jié)語：歲月流逝是誰也阻止不了的，女性朋友若是平時(shí)不注意對(duì)自己的保養(yǎng)，到了一定年紀(jì)以后，就很容易導(dǎo)致過早衰老。今天和大家分享了一些女性抗衰老的飲食有哪些，希望以上內(nèi)容能夠幫助到大家。