女人一旦到了30歲，身體就會(huì)出現(xiàn)不同程度的衰老現(xiàn)象，為直觀的莫過于皮膚開始黯淡無光。于是，如何抗衰老成為了很多女性的困擾，其實(shí)我們?nèi)粘Ｉ钪杏泻芏?a href='http://www.dlbo.com.cn/zhuanti/kslsm/' target='_blank'>抗衰老食物，它們能有效幫助我們延緩衰老。

　　30歲女性抗衰老食物

　　有很多食物可以幫助30歲左右的女性滋補(bǔ)身體、補(bǔ)血養(yǎng)顏，它們能讓女性皮膚更加細(xì)膩，更加容光煥發(fā)。

　　1、花生芝麻糊

　　花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要?dú)w功于它們富含維生素E，同時(shí)還有防止褐素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。

　　芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。

　　自制花生芝麻糊，需要準(zhǔn)備的食材有花生、黑芝麻和色拉油。首先呢，用油炸熟花生仁，將黑芝麻炒香，然后把它們放入攪拌機(jī)中，充分?jǐn)嚢璩煞勰?，放入密封的玻璃罐中?/p>

　　想吃的時(shí)候，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點(diǎn)蜂蜜。

　　自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，適合作為早餐或是午后加餐食用。

　　2、木瓜紅棗蓮子蜜

　　木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。

　　30歲女性若想要通過食療美容的話，可以將木瓜和牛奶一起食用，也可以制作菜肴或熬粥。棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食物，紅棗配蓮子，能調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體。

　　干燥季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。

　　首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。

　　4、豆腐

　　豆腐是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若30歲左右的女性擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。