衰老是每個女人都非常抗拒的，自古就有許多人追求長生不老的方法，其實(shí)衰老是人體的自然法則!每個人都不可以永遠(yuǎn)年輕，但是我們可以延緩衰老!如何抗衰老呢，生活中吃什么抗衰老效果比較好呢?女人美顏抗衰老不僅僅是為了外貌，更有利身心健康!

　　胡蘿卜和洋蔥可有效抗衰老

　　所有的女生擔(dān)心的事情就是變老，而變老卻是每個人都無法避免的過程，女人一過了25歲之后，各項機(jī)能開始慢慢地老化，每位女性到了25歲的年紀(jì)關(guān)心的莫過于怎樣抗衰老，在護(hù)膚品的挑選中也相對來說選擇了抗衰老類型。其實(shí)，比起護(hù)膚品，食療更靠譜更健康哦~下面的介紹的天然抗衰老的食物，持之以恒地食用可以有效抗衰老，還有延年益壽的作用哦!

　　新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康。維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。

　　此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進(jìn)腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素，進(jìn)而也起到延緩衰老的作用。

　　洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來越多的職業(yè)女性出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當(dāng)攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。含有豐富的維生素、無機(jī)鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升，可預(yù)防動脈硬化癥，降低血壓。還有一種干擾素誘導(dǎo)劑，能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機(jī)體免疫力。

　　八招抗衰老秘方 教你別做黃臉婆

　　衰老對于愛美的女人而言，像是一種懲罰，但這是生命的自然規(guī)律，每個女人都必須面對。雖然衰老是不可避免的，但是可以通過日常的調(diào)理延緩衰老。平時注意養(yǎng)生的人，通常可以多享受幾年美麗的歲月。那么女人如何抗衰老呢?下面小編給大家介紹8個妙招。

　　一、別錯過黃金睡眠時間

　　經(jīng)常熬夜或作息時間不規(guī)律的人不僅老得特別快，健康也會嚴(yán)重受損，因為睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。

　　專家告誡我們，晚上11點(diǎn)至3點(diǎn)之間是人睡眠質(zhì)量高的時候，同時也是人體生長激素大量釋放的時間，如果你能抓住這一睡眠黃金期，你的荷爾蒙會更加的聽話。

　　二、平衡是關(guān)鍵，不濫用補(bǔ)品

　　體內(nèi)荷爾蒙過低會導(dǎo)致衰老和疾病，不過，也并非越高越好，千萬不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳，而使用各種含激素的化妝品和食用保健品，它們很可能會打破體內(nèi)各種荷爾蒙之間的平衡，從而誘發(fā)乳腺和卵巢疾病。

　　三、善用天然的中藥

　　除了大家都知道的每天一杯濃豆?jié){、吃50克豆制品外，這里還有一些食補(bǔ)雌激素的小方法：買一些中藥當(dāng)歸片放在家里，每天替代茶葉來泡茶，或者煲湯。