少吃紅肉

　　更年期女性對(duì)糖類的代謝能力下降，因此要適當(dāng)減少碳水化合物的攝入量，增加富含膳食纖維食物的攝入，多吃新鮮的水果蔬菜、谷物、豆類制品等，少吃鹽和豬、牛、羊等紅肉。

　　護(hù)好關(guān)節(jié)

　　關(guān)節(jié)好比身體減震器，人到中老年時(shí)，它的磨損狀況會(huì)很嚴(yán)重。要保持健康體重，適度運(yùn)動(dòng)并盡量變著花樣運(yùn)動(dòng)，可防止某些關(guān)節(jié)使用過度。此外，加強(qiáng)下半身力量訓(xùn)練、每日補(bǔ)鈣片和維生素D也很重要。

　　50歲的女人正處在更年期的階段，很容易心情煩躁，體質(zhì)降低，做好上述的生活細(xì)節(jié)，在生活中才能保持更好的狀態(tài)。

　　女人抗衰老的6大妙招

　　食用高纖食物

　　腸道是身體中先衰老的器官。腸道衰老，蠕動(dòng)減慢帶來的大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會(huì)被腸道當(dāng)作“營養(yǎng)”重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長斑等問題。高纖食物可以幫你清腸排毒。

　　早睡早起

　　熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。

　　睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。

　　每天吃早餐

　　它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，早餐好包括谷類食物、水果、奶制品。

　　建議愛美女性早餐佳選擇：一杯豆?jié){(酸奶)+兩片全麥面包+雞蛋+ 胡蘿卜(其它水果)。這只是個(gè)例子，也不是絕對(duì)的，可以根據(jù)自身的需要組合添加，但好要保持每天的早餐里面有：1份豆類(奶類)+1份雜糧五谷類+1份禽蛋類+1份蔬菜水果類。

　　時(shí)刻防曬

　　即使臉上沒有皺紋或雀斑，也不表示皮膚并未受損。

　　皮膚專家指出青年時(shí)期因紫外線引起的傷害，會(huì)延至20多歲后才逐漸呈現(xiàn)，所以及早防范才是上策。全年應(yīng)使用含有氧化鋅或氧化鈦的防曬用品防紫外線侵害皮膚。日常使用含有維生素C的護(hù)膚品，也有助于皮膚的保養(yǎng)。

　　抑制怒氣

　　輕易發(fā)怒也會(huì)令人產(chǎn)生皺紋。因?yàn)楫?dāng)怒火在你胸中燃燒之際，會(huì)不自覺地緊皺眉頭，久而久之，臉上皺紋便大量涌現(xiàn)。此外，大發(fā)雷霆時(shí)會(huì)引發(fā)腎上腺激素的上升，從而令心跳加速、血壓提升，引起頭痛。

　　你必須在勃然大怒之前先行自我冷靜，深深吸一口氣，然后外出散步或想一些快樂的事。如果仍未奏效，亦不要極力抑制情緒，抒發(fā)過后盡快忘掉它吧!

　　自我減壓

　　會(huì)議、社交、工作上的壓力足以引起脫發(fā)、粉刺和便秘等疾病，令你面容憔悴。此外，壓力會(huì)削弱你的免疫系統(tǒng)，使人體易受細(xì)菌的感染。因此，你必須學(xué)會(huì)減壓。進(jìn)行按摩不但會(huì)令身體舒暢，免疫能力亦隨之提高。

　　結(jié)語：每個(gè)女人都希望自己永遠(yuǎn)年輕漂亮，但是衰老總是會(huì)來臨的，所以大家平時(shí)可以多多了解一些抗衰老的方法和妙招!希望上述介紹的這些抗衰老食物，能夠幫助大家更好的留住青春，每個(gè)女人都可以永遠(yuǎn)年輕漂亮，記得告訴身邊的朋友哦!