吃什么能夠補硒

　　補硒食物一、蘑菇

　　蘑菇里含有豐富的硒元素，且很容易被人體吸收，應該多吃一些，可以使硒有效地保留在血液中，起到改善心血管疾病、預防心肌梗塞的效果。

　　補硒食物二、蘆筍

　　蘆筍富含硒，可以防治各種與脂肪氧化有關的疾病，使人的皮膚白嫩光滑。

　　補硒食物三、動物肝臟

　　動物肝臟除了富含硒元素外，還有豐富的蛋白質和維生素，其中蛋白質的含量是豬肉的兩倍。需要注意的是，動物肝臟在食用前要清洗干凈，一定要炒熟。

　　補硒食物四、大蒜

　　大蒜中含有大量的微量元素硒，不僅有抗氧化功能，還能夠通過其他作用機理發揮功能活性。

　　補硒食物五、雞蛋

　　特別是烏雞蛋，可補充人體膳食結構中硒含量不足，長期食用可增強免疫力，增進人體健康。

　　女人五十抗衰老生活八細節助健康

　　女人年過五十，衰老速度就會變得很快，疾病的侵襲也會讓人猝不及防，其實女人過了50歲，做好以下8件事，就能及時緩解衰老的困擾，更能健康長壽。

　　冥想

　　冥想能改善大腦功能，減輕壓力。美國研究者發現，長期練習冥想的人，大腦中的特定區域會更大，神經纖維之間的連接更強健。

　　查骨密度

　　50歲以上的女人基本已進入更年期，骨密度流失速度加快，骨質疏松風險增加，定期做骨密度測試很有必要。

　　做動態心電圖

　　心臟病是女性頭號殺手。因此，醫生會讓你在從事適度運動的同時，做心電圖檢測，以查看你的心臟承受能力，檢測你的心臟病風險。

　　培養友誼

　　社交有助于預防高血壓、抑郁癥，還能降低認知障礙、骨質疏松癥、類風濕性關節炎等疾病風險。女性要和老朋友保持聯系，并通過參加活動，結識新朋友。

　　重視需求

　　絕經后，雌激素流失會導致欲望、潤滑度下降，保持適度的夫妻生活，這能抵御抑郁癥，增強免疫功能，降低心臟病風險。

　　做結腸鏡檢查

　　結腸癌是美國女性死亡的第三大“殺手”。女人50歲后，應開始做第一次結腸鏡篩查，以檢測是否有息肉等結腸癌隱患，以便早發現早治療。