1、紅棗姜茶
姜24克，紅棗30克，花椒9克。將姜、紅棗洗凈，姜切薄片同花椒一起置鍋內(nèi)加適量水，以小火煎成1碗湯汁即成。熱服，每日2次。此湯溫中止痛，適用于寒性痛經(jīng)。
2、三花茶
玫瑰花、月季花各9克，紅花3克。將上3味藥研粗末，以沸水悶泡10分鐘即可，每日1劑，隨時(shí)溫服;連服數(shù)日，以在行經(jīng)前幾日服用為宜。此茶活血調(diào)經(jīng)，理氣止痛，適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)，月經(jīng)量少，腹脹痛，閉經(jīng)等癥。
3、玄胡益母草煮雞蛋
玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個(gè)。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤膚美容功效。
痛經(jīng)如何預(yù)防
1、飲食均衡
不要因?yàn)闇p肥而忽略正餐，吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng)，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會(huì)導(dǎo)致腹部脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
2、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
3、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使人神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、禁酒
若女性在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，酒精將加重此問題。勿喝酒。如果非喝不可，應(yīng)限制在1-2杯酒之間。
5、勿使用利尿劑
許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但其實(shí)利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。女性不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。:
6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
尤其在月經(jīng)來臨前夕，女性可以散散步或進(jìn)行其它適度的運(yùn)動(dòng)，這樣月經(jīng)來潮時(shí)不適感會(huì)減輕。
結(jié)語：相信大家看完以上內(nèi)容之后也是知道了痛經(jīng)如何快速止痛了，也知道了痛經(jīng)吃什么可以止痛了，更知道了痛經(jīng)吃什么好了。因此，當(dāng)出現(xiàn)痛經(jīng)的時(shí)候，則可以多吃這些食物來緩解痛經(jīng)哦。
