許多女性朋友都有不健康的生活習慣，這些習慣對身體的健康是非常不利的，所以要積極進行相關的調整。那么日常生活中女性朋友如何調理月經呢?就讓我們隨著名醫話養生全集欄目邵凌云專家一起來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何調理月經

　　飲食有節

　　首先女性朋友生活中一定要養成良好的生活習慣，這樣對身體健康才是非常有利的，對于調理月經是非常有利的。

　　月經期因經血的耗散，更需充足的營養;飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。

　　不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

　　勞逸結合

　　在月經期可以照常工作、學習，從事一般的體力勞動，能有效促進血液的循環，但是要學會勞逸結合。

　　但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

　　調節情志

　　情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。

　　故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

　　清潔衛生

　　生活中不適合洗盆浴或坐浴，應該以淋浴為好，而且使用的衛生巾、紙要柔軟清潔，應該選擇高壓消毒產品。

　　月經帶、內褲要勤換、勤洗，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用。

　　勿亂用藥

　　一般婦女經期稍有不適，經后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。

　　若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經醫生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

　　寒暖適宜

　　注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

　　作好記錄

　　要仔細記錄月經來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發現月經不調、妊娠等。

　　本期嘉賓介紹

　　邵凌云

　　女，副主任醫師，畢業于上海第二醫科大學，從事婦產科臨床教學科研工作多年。具有豐富的臨床經驗及良好的職業道德素養。

　　擅長

　　婦科腫瘤、婦科微創手術、盆底功能障礙(尿失禁、陰道前后壁脫垂、子宮脫垂、膀胱直腸脫垂)、宮腹腔鏡微創治療。

　　現任中華醫學會上海醫學分會婦產科專業學會盆底學組委員。

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