我們都希望自己青春永駐永遠18歲，但是我們的年齡不斷地增大，我們就會出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，我們要養(yǎng)成好的習慣來抗衰老。那么日常生活中女人如何抗衰老呢?那就讓我們隨著名醫(yī)話養(yǎng)生欄目董競成專家一起來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　女人如何抗衰老

　　每天盡量保持良好的心情，少生氣發(fā)怒

　　生氣會讓我們老的更快，笑一笑十年少，所以保持良好的心情，不僅有利于我們的身心健康而且能夠抗衰老。

　　女人不能動不動就生氣發(fā)怒，因為一旦發(fā)怒生氣了，身體的血液就會涌上頭部，用一個成語來形容就是“怒氣沖冠”。

　　導致了血液氧氣減少，臉部毒素增多，長期這樣子堆積毒素，很容易就導致臉部色斑增多。

　　每天要多補充水分，少喝飲料

　　水是生命的源泉，我們日常生活中一定要多喝水，不僅能夠補充我們人體所需要的水分，還能抗衰老。

　　女人本來就是水做的，每天只有補充足夠的水，才能讓肌膚保持水嫩，富有彈性。

　　那么每天要喝多少才夠呢?只要不覺得口渴，就是比較健康的飲水。

　　平時包包放一水壺是一個很好的習慣，無論在工作還是學習，還是在外面，都可以隨時補充水分，保證不會發(fā)生久渴的現(xiàn)象。

　　盡量少吃辛辣油炸食物，多吃水果蔬菜

　　日常生活中我們要多吃一點蔬菜水果，不僅因為它們吃起來非常的爽口，而且它們含有大量的抗氧化劑，有利于延緩衰老。

　　辛辣油炸食物容易導致內分泌失調，會增加肌膚的油性物質，堵塞毛孔，體內的毒素不容易排出，容易生長暗瘡。

　　然而，水果蔬菜中富含各種纖維素和維生素，不但促進胃部消化，而且對皮膚很有好處。除此之外，多吃水果蔬菜，還能讓人心情開朗，保持一份好心情也是非常重要的。

　　盡量少做豐富的臉部表情

　　一個成熟穩(wěn)重的女人，一般臉部表情不會太多，如果經常狂笑、大笑、撇嘴，眼睛就會跟著瞇起來，長期下去，就會導致眼角魚尾紋增多，而嘴角微微一翹的微笑，更加知性、美麗、迷人。

　　按時睡覺起床，保持正常生物鐘的作息

　　一到了休息日或者節(jié)假日，很多人感覺好不容易休息，需要好好地放縱自己，就會晚睡或者晚起，而且早上又喜歡賴床不起，反而會讓人感覺越睡越累，睡眠質量直線下降，這樣也容易打亂生物鐘的正常的作息規(guī)律。

　　還不如按照正常工作學習的作息規(guī)律，按時起床，吃早餐，到外面公園或者江邊走走，呼吸一下大自然空氣，這樣不僅可以讓心情舒暢，而且維持了生物鐘的正常作息，避免節(jié)后綜合癥。

　　每天早餐要按時吃，而且要營養(yǎng)豐富

　　早餐是一天三餐中為關鍵的一餐，早餐是否吃飽，是否營養(yǎng)直接關系上午的精神狀態(tài)。

　　早上起來一杯溫開水，再配上面包、雞蛋、牛奶(豆?jié){)等等，如果條件允許，再吃上一個水果，這樣才能保證良好的精神狀態(tài)迎接新的一天。

　　卸妝一定要干凈、徹底

　　女人愛美是天性，那么勞累了一天回到家，需要卸妝，可能很多人習慣性用洗面奶進行清理，其實這種方法并不徹底，表面上還是會存在一些看不到的污垢堵塞毛孔，長期下去，可能就會有暗瘡的出現(xiàn)。所以，應該定期做一次臉部的深層清洗跟護理，這樣才能保證肌膚可以正常呼吸，保持彈性。

　　切忌總是一個姿勢側睡

　　有些人喜歡或者習慣一個姿勢側睡，從來沒改過，她們感覺這樣才比較容易睡著。其實，如果長期一個姿勢側睡，那側睡一邊的臉部經常受壓，很容易導致臉部的永久性皺紋。所以，應該多換一下其它的睡姿，正面躺著睡是一個很好的方式，既不會壓迫到心臟、肺部，還可以防止眼袋腫大，避免皺紋的生長。

　　本期嘉賓介紹

　　董競成

　　男，1959年11月出生于上海，現(xiàn)任華山醫(yī)院中醫(yī)及中西醫(yī)結合科主任、中西醫(yī)結合肺和炎癥性疾病研究室主任、教授、博士研究生導師。

　　986-1990年就讀于上海醫(yī)科大學研究生院，師從沈自尹院士，獲醫(yī)學博士學位。1997年破格晉升正教授，2001年被為博士研究生導師,長期從事中西醫(yī)結合內科醫(yī)教研工作，其中在肺部疾病如呼吸道感染、慢阻肺、哮喘和腫瘤性疾病;以及延緩衰老和皮質激素的使用、撤減等方面有較為深入的研究，有中、西醫(yī)二套診治疾病的能力，且善于把二者有機結合起來，是我國首批認識到哮喘發(fā)病的“炎癥理論”和把抗氣道過敏炎癥作為該病治療主要措施的學者之一;對肺癌和哮喘的早期診斷也頗有研究。能把中、西醫(yī)各自長處結合起來用于常見病，特別是呼吸系統(tǒng)常見病的診治，顯著提高了療效，產生廣泛的社會影響;在常見腫瘤治療方面影響也較大。對中醫(yī)學有較為科學的認識，提出了“中醫(yī)學基本內核有三個部分組成”理論。近年來在國家級雜志上發(fā)表論文數(shù)十篇，主編專著4本;獲得各種科研經費百余萬，包括八.五攻關、國家中醫(yī)藥管理局和上海市科委課題。1994年被評為上海醫(yī)科大學學科梯隊接班人，1996年獲“上海市中西醫(yī)結合優(yōu)秀學術獎(青年獎)”，同年赴法國巴黎第七大學分子藥理實驗室做客座教授,1997年10月組建“上海市中西醫(yī)結合支氣管和過敏癥醫(yī)療協(xié)作中心”和“復旦大學附屬華山醫(yī)院中西醫(yī)結合肺和特應性疾病研究室”。1998年7月被市衛(wèi)生局列入“上海市衛(wèi)生系統(tǒng)百名跨世紀優(yōu)秀學科帶頭人培養(yǎng)計劃”行列，專業(yè)為中西醫(yī)結合肺科。2004年所從事的專科以優(yōu)異的成績通過上海市衛(wèi)生局的鑒定，從而成為上海市中西醫(yī)結合特色專科。2004年3月～4月，董競成教授赴美國哈佛醫(yī)學院等國際醫(yī)學機構，在呼吸系統(tǒng)疾病、腫瘤等部門短期學習、交流。2004年9月董競成教授赴加州大學洛杉磯分校(UCLA)講學。

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