長(zhǎng)壽秘密是我們?nèi)祟愐恢辈粩嗵剿鞯氖虑椋覀兌枷Ｍ约耗軌蚋嗟目纯催@個(gè)花花世界，都希望自己能夠健康長(zhǎng)壽。那么人的長(zhǎng)壽秘訣是什么呢?那就讓我們隨著名醫(yī)話養(yǎng)生欄目視頻一起來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　好習(xí)慣助長(zhǎng)壽

　　做事認(rèn)真負(fù)責(zé)

　　我們的一些好習(xí)慣，對(duì)于我們健康長(zhǎng)壽是非常有幫助的，做事認(rèn)真負(fù)責(zé)就是一個(gè)非常好的習(xí)慣，有利我們的身心健康。

　　一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)80年的研究發(fā)現(xiàn)，做事認(rèn)真負(fù)責(zé)的人更加長(zhǎng)壽。研究人員評(píng)估了人們對(duì)于細(xì)節(jié)的關(guān)注度以及做事的堅(jiān)持性等特點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)做事關(guān)注細(xì)節(jié)、認(rèn)真負(fù)責(zé)的人，會(huì)付出更多努力來保持健康、建立牢固的人際關(guān)系和更好的職業(yè)發(fā)展，因此也更為積極樂觀，更加長(zhǎng)壽。

　　要有使命感

　　心中擁有一個(gè)目標(biāo)，并積極付諸行動(dòng)去實(shí)現(xiàn)它，有助于長(zhǎng)壽。日本研究人員通過13年的監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)，有強(qiáng)烈使命感的男人死于中風(fēng)、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)低于使命感低的人。

　　許多研究表明，在日常生活中樹立更大的目標(biāo)，積極樂觀的進(jìn)行生活，對(duì)于我們的健康長(zhǎng)壽也是非常有幫助的。

　　每天靜心5分鐘

　　對(duì)于大多數(shù)人來說，壓力無從逃脫，但可以通過有效的方法控制。

　　研究顯示，壓力管理不僅有助于預(yù)防心臟病，甚至可以改善心臟病患者的健康狀況。

　　首先正視、接納壓力的存在，然后每天嘗試通過瑜伽、冥想或者深呼吸來調(diào)節(jié)壓力，你會(huì)發(fā)現(xiàn)僅僅讓自己的心安靜下來5分鐘，就可以產(chǎn)生很好的效果。

　　交對(duì)朋友

　　朋友對(duì)于我們而言是非常重要的，我們?nèi)祟愂巧鐣?huì)性動(dòng)物，我們不可能獨(dú)立存在，交到好的朋友有利我們健康長(zhǎng)壽。

　　社交廣泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。尤其是與有健康生活方式的人交朋友。因?yàn)檠芯勘砻鳎绻阌幸粋€(gè)肥胖的朋友，那么你長(zhǎng)胖的機(jī)會(huì)增加57%。

　　找到精神寄托

　　研究表明，經(jīng)常參與義工活動(dòng)或宗教儀式的人，往往比不愛參與的人更長(zhǎng)壽。

　　研究顯示，在65歲以上的人群中，那些每周參加義工活動(dòng)超過1次的人，體內(nèi)含有某種關(guān)鍵免疫蛋白的水平比不參加任何活動(dòng)的同齡人高出很多。事實(shí)證明，積極投身于強(qiáng)大的社交網(wǎng)絡(luò)中，讓精神有所寄托，可以提高整體健康水平。

　　嘗試原諒別人

　　放下怨恨有令人意想不到的健康好處。研究表明，憤怒與心臟病、中風(fēng)、肺功能下降等疾病的發(fā)生有關(guān)。

　　而原諒別人，可以減少焦慮，降低血壓，讓你呼吸得更加輕松暢快，而且這些好處會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)愈加明顯。不妨放下心中的怨恨，體會(huì)原諒帶給你的平靜和祥和。

　　睡眠是頭等大事

　　研究證明，高質(zhì)量睡眠可以降低肥胖、糖尿病、心臟病和抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)，還能幫助你更快地康復(fù)。因此，睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，每個(gè)人都應(yīng)該把睡眠當(dāng)成頭等大事。

　　專家建議，每晚應(yīng)保證至少6小時(shí)睡眠時(shí)間。如果睡眠少于5小時(shí)，會(huì)增加早亡風(fēng)險(xiǎn)，而熬夜更可能引發(fā)易疲勞、精神不振、提前衰老、免疫力下降、焦慮不安等問題。

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